Как правильно принимать витамин Д?
АБСОЛЮТНОЕ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НАХОДЯТСЯ В
ДЕФИЦИТЕ ВИТАМИНА D🙁
Различаются лишь степень этого дефицита.
Тяжелый дефицит вит Д это:
Рахит, ухудшение качества зубов, заболевания щитовидной железы, снижение иммунитета, аллергические реакции, нарушение сна, раздражительность, потливость (особенно у детей потеет голова ночью), нарушение прорезывания зубов и закрытия родничка, мышечная слабость, деформация костей, у взрослых - остеомаляция, остеопороз, ожирение, гормональный дисбаланс.
А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЙ ВИТАМИН-Д СТАТУС?
Важно❗👇
Вы ориентируйтесь на свой анализ.
Если сдавали методом ИФА (самый распространенный, но не самый точный), то отнимаете от результата примерно 30%.
Т.е, если ваш результат, 40 по анализу, то по факту у вас витамина D не выше 25-30. Может и меньше.
Поэтому стремимся к 80-100 нг/мл
● Менее 10 нг/мл - выраженный дефицит
● Менее 20 нг/мл - дефицит
● Менее 30 нг/мл - недостаток
● 50-100 нг/мл - нормальный уровень
● 100 нг/мл и выше – оптимум
Итак, при уровне вит Д 40 нг/мл нужно принимать дозу выше профилактической (проф. дозировка 5-10 тысяч ме), то есть принимаете высокие дозы, не менее 10-15 000 ед. три мес. и сдаете контрольный анализ.
Лечебная дозировка принимается до тех пор, пока вы не достигнете целевого уровня, примерно 100 нг/мл.
Если у вас уже достигнут целевой уровень D, то вы принимаете проф.дозы для поддержания уровня.
Это 4/5/7 тыс. ед.
Во всех случаях периодически контролируйте уровень витамина D по анализу (раз в полгода).
⛔ГЛАВНЫЙ ПОМОЩНИК (КОФАКТОР) ВИТАМИНА D – МАГНИЙ❗
Магний необходим каждому человеку, который принимает лечебную или профилактическую дозировку витамина D, и даже тем, кто не принимает витамин D.
Именно магний обеспечивает физиологичную, здоровую, правильную реализацию всех эффектов витамина D.Базовая дозировка магния для взрослого - 400 мг.
Предпочтительные формы - цитрат или малат.Все ключевые эффекты витамина D реализуются в присутствии магния.
Запомните, магний принимать обязательно! Всем!
⛔ТОРОЙ ПОМОЩНИК ВИТАМИНА D -
ВИТАМИН К2❗
Его приём показан людям, имеющим нарушения микробиоты Кишечника, так как в норме он должен вырабатываться Кишечными бактериями.
Базовая дозировка витамина К2 - 50-100 мг
D4mDO6tTk21mNTcy
1 view
5505
1704
2 months ago 00:07:40 1
Подборка лучших фраз Kizaru
2 months ago 01:29:13 1
ПУТЬ К СПАСЕНИЮ - ТАКОГО ТЫ НИКОГДА НЕ СЛЫШАЛ.
2 months ago 00:10:04 1
КРАСИВЫЙ ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ *ПО ВОЛШЕБНОМУ МЕТОДУ 4х4* // Простые упражнения дома 100% результат
2 months ago 00:01:15 1
ПОДРАБОТКА ПЕРЕВОД СТАТЕЙ 💯 КАК ОТКРЫТЬ БИЗНЕС С НУЛЯ С МИНИМАЛЬНЫМИ
2 months ago 00:07:59 1
“Когда меня ты позовешь“ - Владимир Кузьмин (Live) 2003
2 months ago 00:05:50 1
Вам предложат, но Вы не соглашайтесь на это: изменения в работе Сбера, касающиеся безопасности денег
2 months ago 00:04:34 1
Электронный мальчик - Дитер Болен не курит
2 months ago 01:02:21 1
Новый рынок: как ИИ и нейросети меняют правила игры | Разборы единорогов | Оскар Хартманн | Бизнес
2 months ago 00:18:28 1
ТОП 15 НОВЫХ ФИЛЬМОВ 2024 КОТОРЫЕ УЖЕ ВЫШЛИ В ХОРОШЕМ КАЧЕСТВЕ
2 months ago 00:11:18 1
ОДЕССА❤️СИНЕНЬКИЕ от охотников и рыбаков❗️Закуска из БАКЛАЖАН простой рецепт❗️
2 months ago 00:25:19 1
АЛЯ В ЛИЦЕНЗИИ, СЛИВ АНИМЕ и другие аниме новости!
2 months ago 00:03:43 1
RADIO TAPOK feat. Alex Terrible - Bodies (Drowning Pool / Russian version / Cover / Кавер)
2 months ago 00:00:05 2
Ты знаешь, я всегда на твоей стороне, но одеваться на работу как клоун - это немного странно.)
2 months ago 00:14:29 1
[Bardison] ✅ GTA SAN ANDREAS - 5 МИССИЙ, КОТОРЫЕ ТЫ ПРОХОДИЛ НЕ ПРАВИЛЬНО!
2 months ago 00:30:08 1
ГИО ПИКА, КРАВЦ - Где прошла ты. Лучшие клипы 2024 #rap #гиопика #кравц @ChistyKaif
2 months ago 00:16:43 1
[Bardison] 4 МИССИИ, КОТОРЫЕ ТЫ ПРОХОДИЛ НЕПРАВИЛЬНО В GTA SAN ANDREAS