💊 БЕССОННИЦА. ГОРМОНЫ И СОН. КАК УЛУЧШИТЬ СОН? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН? КАК БЫСТРО ЗАСНУТЬ? - частые вопросы на приеме👩⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Сегодня мы рассмотрим, как ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА СОН. ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ НА СНЕ: ⠀⠀⠀⠀⠀ НЕДОСТАТОК СНА 📌снижает иммунитет 📌ухудшает когнитивные функции🧠 📌снижает скорость реакции 📌уменьшает мышечную силу💪 📌ухудшает выносливость 📌повышает риски развития болезни Альцгеймера 📌ухудшает память🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀ Нам важно как КОЛИЧЕСТВО, так и КАЧЕСТВО сна. ⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ КАЧЕСТВО СНА зависит от уровня ГОРМОНА СНА- МЕЛАТОНИНА И от уровня стрессового гормона КОРТИЗОЛА. ⠀⠀⠀⠀⠀ МЕЛАТОНИН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ в эпифизе - шишковидной желез