Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310
ВКУСНЕЙШЕЕ меню на весь день. Сытно, вкусно, полезно, диетично! Готовлюсь к отпуску ;)
✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г.
🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh
✔️ ЗАВТРАК:
- Яйцо С0 130 г (2 шт.)
- Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе)
- Масло растительное 1 г. для жарки
- Помидор красный 220 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 22,7 г.
Жиров 19,3 г.
Углеводов 13,9 г.
Ккал 332.
✔️ ОБЕД:
- Китайская капуста 70 г.
- Лук репчатый 50 г.
- Грудка куриная 100 г.
- Морковь свежая 53 г.
- Вермишель из твёрдых сортов 30 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Зеленый лук 3 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 31,5 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 34,7 г.
Ккал 368.
✔️ ПЕРЕКУС:
- Черная смородина замороженная 150 г.
Белков 15 г.
Жиров 0,6 г.
Углеводов 11,3 г.
Ккал 68.
Ϩ
1 view
450
135
5 months ago 01:03:51 1
Полигамные женщины, мифы про оргазм, диеты и порнография. Сексолог Наталья Фомичёва
5 months ago 00:07:55 1
Как повысить глутатион? Самый важный антиоксидант ✅
5 months ago 00:00:55 1
КАРТОШКУ есть НЕЛЬЗЯ, это правда? #картошка #вредныепродукты #инсулинорезистентность