Как внедрить новые привычки в свою жизнь

О полезных и вредных, старых и новых привычках поговорим с [id353945563|Вероникой Ткаченко] - тренером по мышлению в прямом эфире 20 февраля, в 15:00. Подключайтесь! Телеграм - канал о мозге и мышлении: как пересесть с пассажирского на водительское. Науке уже 40 лет известно, что это не ты думаешь, а он тебя думает. Он – ТВОЙ МОЗГ. Что вы знаете о том, как он работает? Подкаст “Полезные контакты“ - здесь люди и идеи, которые могут быть полезны. Подписывайтесь на телеграм-канал проекта Содержание: 00:00 Знакомство с Вероникой Ткаченко • Вероника - тренер по мышлению, рассказывает о своей работе и обучении людей инструментам мышления. • Она также обучает коммуникациям, стрессоустойчивости и софт-скиллам. 02:03 Как Вероника нашла свое призвание • Вероника рассказывает о своем пути к изучению и обучению, как она нашла свое призвание и как она продолжает развиваться. 03:56 Отношения с Андреем Курпатовым и Виталием Булавиным • Вероника работала с Андреем Курпатовым и Виталием Булавиным, но решила продолжить развиваться самостоятельно. 07:24 Привычки и их формирование • Вероника обсуждает тему привычек и их формирования, а также как от них отказаться. 07:36 Обсуждение привычек • Говорящий объясняет, что привычки - это нейронные сети, которые формируются на основе желаний и потребностей. • Привычки могут быть автоматическими и экономичными, но их формирование требует времени и усилий. 19:48 Формирование привычек • Для изменения поведения необходимо прервать нейронную сеть и заставить сигнал бежать по другому пути. • Экстремальные события могут помочь в формировании новых привычек, но они должны быть достаточно значимыми и запоминающимися. 21:42 Формирование привычки • Для формирования новой привычки нужно стрессовое воздействие или повторение. • Создание условий и обстоятельств для выполнения привычки. 28:26 Создание условий для формирования привычки • Создание рабочей атмосферы, убрать отвлекающие факторы. • Создание ретритов и условий для концентрации. 32:40 Создание условий для выполнения привычки • Задавать себе вопросы: “Какие условия мне нужно создать, чтобы начать делать многоточие?“ • Обходить ловушки мышления и искать новые способы выполнения привычки. 34:20 Формирование привычек • Хирург не может сделать сложную операцию самостоятельно, поэтому обращается к другому хирургу за помощью. • В коучинге и наставничестве важно найти человека, который поможет сформировать новую привычку. 39:10 Выгода и польза от привычек • Важно понимать, зачем мы делаем что-то и какую пользу это приносит. • Например, меньше сидеть в соцсетях дает больше времени на планирование и эффективное использование времени. 43:34 Положительное подкрепление • Важно хвалить себя и других за хорошие поступки и действия. • Негативное подкрепление (страх, манипуляция) может работать, но лучше использовать позитивное подкрепление. 45:33 Примеры положительного подкрепления • Признание профессиональных качеств, уважение, значимость, значимость. • Важно, чтобы положительное подкрепление было реальным и ощутимым. 52:24 Откаты и стресс • Откаты - это нарушения привычек, которые вызывают стресс и могут привести к отказу от привычки. • Стресс может быть вызван как негативными, так и позитивными событиями, такими как покупка новой машины или переезд. 56:20 Заменяющие действия • Если вы хотите избавиться от привычки, нужно заранее придумать заменяющее действие, чтобы избежать стресса и тревоги. • Например, если вы хотите бросить курить, можно заменить сигареты на книгу или другое занятие. 58:09 Влияние окружения • Окружение может влиять на наши привычки, поэтому важно создавать условия, которые способствуют их возникновению. Вы тоже можете стать гостем подкаста и в неформальной беседе со мной рассказать о себе, и своих услугах, с последующим продвижением на моих медиа ресурсах. Для участия заполните форму