Бег убивает колени

«Бег убивает колени» «Во время бега мозг бьется об черепную коробку» «Бег вреден для семейных отношений» Самое популярное это то, что бег «убивает колени». Но нет ни одного исследования, в котором бы утверждалось, что бег вреден для коленей. 👉 Наоборот, по данным многочисленных исследований 30 минут медленного бега меньше способствует артриту, чем неподвижной положение сидя. Я всегда говорю, что не бывает плохих движений или упражнений. Есть те виды нагрузки, к которым вы готовы на данный момент, а есть те, к которым вы не готовы. Бег - это плиометрический тип нагрузки и «прыжковая тренировка». И умеренная компрессионная нагрузка в момент приземления положительно влияет на межпозвоночные диски. И у здорового человека она приводит к адаптации в виде повышения плотности костных структур и укреплению связок. Номера исследований на pubmed - 23377837 / 27699484 / 32065245 И наличие рисков и травматизма определяет изначально, здоровое ли у вас тело? На сколько хорошо двигаются тазобедренные суставы? Оптмиальная ли у вас осанка? На сколько у вас хороший двигательный контроль? И если вы много сидите, не нагружаете себя и не питаете ваши суставы синовиальной жидкостью, то происходит накопление микротравм в сухожилиях, окружающих колени. И чтобы не бояться лишний раз пробежаться, ускорить шаг и жить полноценно важно тренироваться и сначала выбирать для себя посильную нагрузку, которой является моя система занятий «Здоровое Будущее». Это целых 64 тренировки для фантастического результата. Сейчас мы активно работаем с учениками предыдущего потока, и следующий старт будет в конце ноября. Следите за обновлениями на сайте Я знаю, что любой человек способен построить себя и вернуться к норме, красоте и функциональности! #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #бег #вредбега #больвспине