Всем привет!
У нас упражнение силовое в утяжелителях. Из нашей MagicOnClubной тренировки в мае 2013г.
Здесь шикарно прорабатывается пресс - передние мышцы брюшной стенки
все боковые мышцы, формирующие талию с боков - боковые мышцы пресса, зубчатые и широчайшая мышца спины, ягодичные мышцы
лопатки, руки - когда делаем мах руками,и переносим вес тела на руки во второй части упражнения
ягодицы - при подъеме вверх, и прыжке ногами
уголочек на руках- супермногофункциональное упражнение, которое задействует все тело!! Делайте его через корпус- пресс! Так вы “взрываете“ намного больше мышц корпуса и снимаете дополнительное напряжение с рук и ног, хотя им в утяжелителях достается по полной.
вся спина укрепляется при правильном положении рук и ног- чувствуйте их, и выстраивайте себя сбалансированно, отрабатывайте симметрично - это “излечивает“ ваши дефекты и искривления ( идите предварительно в мои разучивания всех основных положений - упражнений - метках - “разучивания“ )
Упражнение окажет на ваше тело такой же жиропомрачительный эффект и без утяжелителей!...продолжение здесь
Подписывайтесь на мой канал
группа в фейсбуке
мой онлайн фитнес клуб и скульптор тела твоей Мечты
С чего начать? - самый полезный раздел с видео уроками
Открытая неделя в клубе - получи самые быстрые результаты за неделю челленджа!
Успешные истории моих клиентов
и самый потрясающий тренинг для новичков и тех, у кого большой лишний все “Минус 30 кг за 30 минут“ - у нас было мину 13 см на талии за неделю!!!!
4 views
153
39
1 month ago 00:10:10 1
“Мудра решений пробрала до слёз, я непрерывно зевала, а тело при ответах двигалось как маятник...“
2 months ago 00:24:54 1
Спираль баланса – самая загадочная деталь часов!
2 months ago 00:03:36 1
Таксеныш выживал в ХОЛОДИЛЬНИКЕ, без еды и воды! Хозяева бросили его на цепи в приграничье
2 months ago 00:06:58 1
Артикуляционная гимнастика от Студии актерского мастерства Just do it Art
2 months ago 02:24:25 1
[strm] Алексей Корягин
2 months ago 00:21:01 1
Строю ЯВУ 634 КолЁса и Подвески | Чёрный Вигвам
2 months ago 02:22:06 1
Николай Караченцов Звезды сошли с небес 2009 DVD RIP
2 months ago 00:30:44 13
BMW G650X XCountry - БМВ, о котором вы не знали. Легкий эндуро для новичка #ТУРБОобзор
2 months ago 00:39:07 1
🔮ПРОДОЛЖЕНИЕ☀️В ВАШУ ЖИЗНЬ СПЕШИТ, НОВЫЙ МУЖЧИНА ,НОВОЕ ЗНАКОМСТВО, НОВЫЙ ПУТЬ☀️❤️🌳
2 months ago 00:35:50 1
🔮КТО ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕТ?🤔 И С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ?❤️❤️👑
2 months ago 00:11:26 1
🔮ПОТОК 💫ВАМ СООБЩЕНИЕ 💌 ОТ ВЫСШИХ СИЛ ❤️🌅 СВЯЗЬ ПРЕРВАЛАСЬ 😂
2 months ago 00:03:30 1
Николай Караченцов “Маятник“ (1986)
2 months ago 00:16:09 1
Как играть базовые вертушки в пентатонике? Принцип маятника!