Home workout with Sasha Brown / Тренировка дома с Сашей Браун.mov

Тренировка дома с Сашей Браун Упражнения делаются без отдыха одно за другим 1. 15приседаний 2. 15отжиманий(сколенийилисбез) 3. 15поднятиекорпуса(илисоскручивание) 4. выпадывперед15накаждуюногу(нога вперед) 5. 15отжиманий 6. 15поднятиекорпуса 7. выпадыназад15накаждуюногу(нога назад) 8. 15отжиманий 9. 15поднитиекорпусасколенями90 выпады в сторону на каждую ногу(в сторону) 11. 15 трицепс 12. 15 нижний пресс.(ноги вверх) поднятие бедр(наги на диване, поднимаем попу) раз на каждую ногу приведение коленей к груди () раз на каждую ногу поднятие бедр (одна нога вверх) 16. 15 раз на каждую скручивание (одна нога согнута на колене) 17. планка 15 раз на каждую ногу поднятие ног (нога сгибается в колене) 18. планка боковая (поднимаем и опускаем корпус)15 повторений на каждую сорону 19. планка 15 раз на каждую ногу (поднимаем ровную ногу)