Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.
Основные моменты:
- не подталкивайте штангу бёдрами, в начале подъема и не раскачивайтесь, этого делать не стоит. Торс всегда в вертикальном положении и прямой.
- Это упражнение НЕ НА БИЦЕПС. Одна из основных мышц, задействованных при сгибании в локте – это плечевая. При нейтральном хвате или хвате снизу, она только ассистирует бицепсу, но в этом упражнении – наоборот: ей отводится основная роль, бицепс только помогает.
-Штанга, используемая в этом упражнении, должна быть легче, чем штанга, которую Вы используете, делая упражнение хватом снизу. Ведь, основная нагрузка будет приходиться на плечевую мышцу, а она гораздо слабее и меньше, чем бицепс, который работает при хвате снизу.
- Все движения выполняются только в локтевом суставе. Никакие другие части тела, в том числе и руки, от плеча до локтя, не должны работать до конца упражнения, они должны оставаться неподвижными. Локти всегда находятся по бокам туловища. Если Вы не хот
1 view
593
169
5 months ago 02:04:07 1
RESIDENT EVIL 6,УЖЕ ТУТ😃СТРИМ ПО РЕЗИДЕНТ ЭВИЛ 6😉ОБИТЕЛЬ ЗЛА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС,КЛЮЧИ ИГР
5 months ago 00:00:00 1
ПОНРАВИЛАСЬ МНЕ ЭТА ЧАСТЬ РЕЗИДЕНТ ЭВИЛА❤RESIDENT EVIL 6💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:09:24 1
Жим Лёжа, Победы, Рекорды!
5 months ago 02:41:28 1
МУТИМ КРИМИНАЛ🔞СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ MAFIA 2 JOE’S ADVENTURES💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГР
5 months ago 04:38:18 1
МЕСТЬ ДЖИММИ😎СТРИМ ПО MAFIA 2 JIMMY’S VENDETTA💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:00 2
СНОВА В ПОМОЙКУ ИГРАЕМ🤡СТРИМ ПО CS 2 - КС 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ ИГР
5 months ago 00:00:00 1
КОНЧАЕМ С МАФИЕЙ😵СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ MAFIA 2 JOE’S ADVENTURES💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ ИГР
5 months ago 03:03:51 1
КОНЕЦ БАЛЛАДЫ❓Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:00 1
ПРИКЛЮЧЕНИЯ ДЖО🍷СТРИМ,ПРОХОЖДЕНИЕ MAFIA 2 JOE’S ADVENTURES💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:04:05 1
Армфайт: Стас Васильев vs Алексей Кузьмин @STASBICEPS | Долгожданный реванш #armwrestling #armfight
5 months ago 00:00:00 1
МИНИ ЧАСТЬ ХОДЯЧИХ МЕРТВЕЦОВ💀The Walking Dead: Michonne💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 03:47:53 1
ГРЕННИ НАШЛА СЕБЕ ДЕДА👱♂️СТРИМ ПО Granny: Chapter Two💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:01:29 5
Качок против дрища. Подъем штанги на бицепс
5 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
5 months ago 00:02:48 1
подъём резинки вперёд вверх на перекладине
5 months ago 00:05:45 8
Изометрические тренировки Брюса Ли по методу Боба Хоффмана в силовой раме
5 months ago 00:01:40 1
Поднятие Волком штанги.
5 months ago 00:00:00 1
ДЕНЬ РОЖДЕНИЕ🎁Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 01:29:17 1
Стримочек, заходи быстро!
5 months ago 00:00:00 1
ГЕЙЧИК ТОНИ🌈Grand Theft Auto: The Ballad of Gay Tony💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:14:03 1
ЖЕСТКАЯ ЗАРУБА ОТ ДЕНИСА ВОВКА! БОКС VS ПАУЭРЛИФТИНГ! VORTEX SPORT NEW GENERATION
5 months ago 00:00:00 1
ДОТКА 2 НА СТРИМЕ С БРАТОМ ПО ФАНУ👻СТРИМ DOTA 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:00 1
ДЛЦ ДЛЯ МАФИИ 2🥃СТРИМ MAFIA 2 THE BETRAYAL OF JIMMY💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
5 months ago 00:00:00 1
БРАТ ПОКАЗЫВАЕТ СКИЛЛ В ДОТЕ 2🔥СТРИМ DOTA 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ