Активная зарядка. #Frelax_тренировки

⚜️Чтобы настроение не зависело от погоды, сделай АКТИВНУЮ ЗАРЯДКУ! ❤️⚜️ 👉Где: прямо дома! ⏰Когда: в любой момент, но НЕ на полный живот! 📲Что нужно: коврик и мобильный телефон! 🔋Уровень сложности: начинающий, средний. ⏱Сколько по времени: 12 мин. 💥Что получишь: проработка ВСЕГО тела, заряд энергии и тонус мышц, ощущение лёгкости и желание двигаться вперёд, достигать свои цели ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! ТЕМА ТРЕНИРОВКИ: Круговая тренировка 45×15 8 станций (8 упражнений на все группы мышц координация и тренировка дыхательной системы) - 45 сек работаем и 15 сек отдыхаем. 🔥1 станция: Глобальное упражнение на всё тело, поднимаем пульс, запускаем метаболизм, подключаем координацию, настраиваем мысли и ощущения на тренировку. 🔥2 - 3 станции: Сильные ноги, ягодицы, гибкие и эластичные фасции ног, баланс, работа с устойчивостью голеностопа. 🔥4 станция: Сильный пресс, баланс, координация. 🔥5 станция: Глобальное упражнение на всё тело, многоплоскостное движение, баланс и координация. 🔥6 станция: Укрепляем внутреннюю поверхность бедра, работаем с голеностопом. 🔥7 станция: Сильные руки и грудные мышцы. 🔥8 станция: Сильный живот, проработка глубоких мышц живота. РЕКОМЕНДАЦИИ: Отдохнуть 2 мин после первого круга (8-ми упражнений) и повторить его ещё 1 раз! Это сильнее укрепит тело, глубже потренирует мышечную и дыхательную системы, усилит работоспособность, выносливость, внутренние резервы тела и иммунитет! #Frelax_тренировки