Махи ногами

✅️Махи ногами это целый ряд высокоэффективных упражнений которые помогают: 1️⃣ Разогреть тазобедренные суставы; 2️⃣ Увеличить кровообращение в органах малого таза; 3️⃣Эффективно проработать внутреннюю поверхность бедра, а также подтянуть мускулатуру нижней части тела. 4️⃣ #Махи помогают смоделировать фигуру, убрать нависшие бока с талии. ⚜️Лягте на бок и сделайте 10 махов прямой ногой, затем 10 махов с согнуты коленом (обратите внимание, что колено должно стремиться к плечу как показано на видео), далее на 10 секунд удерживайте прямую ногу наверху и напоследок добавьте мелкие пружинки также на 10 счетов. Затем поменяйте бок и повторите эту же связку лежа на другом боку.🤸‍♂️