Подъемы на пятки с активацией ягодичных мышц

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что встаньте с небольшим мячиком между пятками и ступнями, направленным вперед. Колени держите прямо. Сожмите мяч между пятками и поднимитесь на носки. Вернитесь в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Мяч___маленький #Бедра #Средний #Подошвенное_сгибание #Стоя #Сила #Сила___вес_тела