Уверенность в себе: до победного конца! Ассертивность. Четкие доказанные методы

Мало кто знает, но #УверенностьВСебе – это навык коммуникации. в Психотерапии он называется #ассертивность. Этот навык состоит из четких подпунктов и принципов: 1. Во время взаимодействия с человеком желательно стремиться к ситуации «выигрыш- выигрыш», вместо «выигрыш-проигрыш» или «компромисс». 2. В любой ситуации взаимодействия между людьми возможен акцент на один из приоритетов: 1) достижение цели, 2) поддержание вашего самоуважения, 3) сохранение хороших отношений с человеком. При взаимодействии вы для себя должны правильно расставить приоритеты. От этого будут зависеть ваши действия – соглашаться с ним, отказываться, выражать свое мнение или скрыть его и т.д. 3. Принцип заезженной пластинки – повторение просьбы/отказа столько раз, сколько это будет нужно для достижения цели. 4. Конкретика. 4.1. Ассертивный отказ Мы говорим «Нет»; Говорим, чего мы не сделаем, обосновываем отказ (объясняем свои эмоции, потребности, которые не позволяют этого сделать); Техника «заезженной пластинки» — повторение того же самого, если собеседник не уступает; Окончание разговора, если на нас продолжают давить. 4.2. Ассертивная просьба Указываем, кто именно является отправителем просьбы; Обращаемся непосредственно к адресату просьбы; Говорим, чего конкретно она касается; Определяем, когда и как именно она должна быть выполнена. 4.3. Ассертивная угроза Говорим, что нам не нравится (определение проблемы); Объясняем. почему (какие наши потребности не удовлетворяются или нарушаются); Формулируем угрозу (если ты продолжишь делать это, я сделаю это) Реализация угрозы, если вредящее нам поведение продолжается (угроза: если ты будешь дальше так делать, наши отношения резко ухудшатся). Целесообразно подобрать несколько угроз по градации в соответствии со степенью нежелательности поведения. (Пример: если ты меня еще раз ударишь, я от тебя уйду! И потом если вас ударили, вы уходите). ____________________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4.