✅Инвентарь: коврик, гантели (или бутылки с водой), бутыль 5 л.
✅Упражнения:
1. Три Суперсета:
Выпад жим вверх 10 раз
Мертвая тяга 12 раз
2. Отведение ноги в сторону отведение назад 2*10 раз
3. Пресс: (настройки таймера 30сек. - работа, 10 сек. - отдых, 6 подходов):
Скручивания верх 3*30’’
Скручивания низ 3*30’’
Отдых между упражнениями 1 минута
1 view
548
171
2 weeks ago 00:03:58 1
Lineage Best PVP movie - l2 PK Alliance Enemy “Последний ПВП“ - жесть!
3 weeks ago 00:02:40 2
Сержант Василий | Шуточная песня
1 month ago 00:13:25 41
Смертельный трафик-стоп: история гибели офицера NMSP Дэриана Джерротта
1 month ago 00:14:13 1
Катаклизмы за день ! катаклизмы сегодня новости сегодня События Дня чп новый выпуск
2 months ago 00:09:24 1
§39. Будапештская операция. 29 октября 1944 – 13 февраля 1945 года | “История России. 10 класс“
2 months ago 00:14:34 1
Катаклизмы за день ! катаклизмы сегодня новости сегодня События Дня чп новый выпуск
2 months ago 00:12:50 1
Катаклизмы за день ! катаклизмы сегодня новости сегодня События Дня чп новый выпуск
2 months ago 00:19:26 1
Катаклизмы Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
2 months ago 00:03:15 1
День Защитника Отечества - Батя приехал 1998 год - www.вакилев.рф
2 months ago 00:15:01 1
Исцеление СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА - Действует Сразу! | Снятие Боли
2 months ago 00:10:38 1
“Вечность. 1000- летнее Царствие“ Слово Иисуса Христа 14 февраля 2023г. Апостол Слова