Бридж, обратная планка (низкая) Укрепление кора/ягодичных мышц

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув бедра и колени и поставив ступни на пол. Встаньте на предплечья и держите ноги на ширине бедер. Напрягите мышцы ягодиц и живота и поднимите бедра вверх в положение моста. Задержитесь в этом положении, стремясь иметь как можно более прямую линию от колен до плеч. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимание #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине