🧘 Комплекс дыхательных упражнений при COVID-19. Комплекс дыхательных упражнений при ковиде. 18+

Комплекс дыхательных упражнений при ковиде. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь на консультацию к специалистам в ГК «Мать и дитя». 🔵🔵🔵 Дыхательные упражнения после COVID-19: Профилактика COVID-19: Лечение выпадения волос после COVID-19: Подпишитесь на канал ГК Мать и дитя, и узнайте больше о современном лечении и профилактике заболеваний: 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. ​0:10​​ → Здравствуйте! Начнём выполнять упражнения для восстановления лёгочной функции после перенесённого covidа. Я покажу вам упражнения, с помощью которых мы сможем улучшить вентиляцию лёгких, повысить сатурацию, увеличить толерантность к физической нагрузке, способствовать сохранению эластичности лёгочной ткани для предупреждения фиброза. Комплекс дыхательных упражнений при ковиде. 0:33​​ → Первое упражнение - грудное дыхание. Вдох выполняем носом, раскрывая верхнюю часть грудной клетки. Выдох через рот, спокойное расслабление рёбер. Вдох и выдох через рот. Вдох глубокий, выдох спокойный. Вдох и спокойный выдох. Комплекс дыхательных упражнений при covid. 1:06​​ → Следующее упражнение - диафрагмальное дыхание или брюшное дыхание. Мы кладём руку на живот и с помощью этого регулируем движение брюшной стенки. Вдох носом, и брюшная стенка двигается вперёд. Выдох ртом, толкаем брюшную стенку назад, тем самым способствуя подъёму диафрагмы. Вдох носом, выдох ртом, живот подтягиваем, не напрягаясь, не препятствуя выдоху. Комплекс дыхательных упражнений при коронавирусе. 1:49 → Следующее упражнение - сделаем динамическое и объединим грудное и брюшное дыхание. Рука на зоне затылка, на голову рукой не давим, отводим грудной отдел назад, вдох и спокойный выдох, зажимаем рёбра, опуская локоть вниз. Отводим локоть назад, вдох, выдох через рот, чуть-чуть подтягивая живот и смещая верхние рёбра к центру. То же самое мы делаем на другую сторону. Вдох, отведение назад, раскрытие грудной клетки. Выдох, закрываем, вдох, выдох, и чуть-чуть подтягиваем живот, вдох, и спокойный, беспрепятственный выдох, и спокойное расслабление. Лёгкое головокружение допустимо, останавливаемся, носовое дыхание, успокаиваемся и выполняем следующее упражнение, ещё более динамическое. Дыхательные упражнения при ковиде. 3:09​​ → Мы сгибаем руки в локтевых суставах, на раскрытие грудной клетки с одной стороны, мы делаем вдох, наполняем лёгкое воздухом, выдох немного резкий, выдуваем воздух. Вдох, раскрытие, выдох, закрываем. Вдох, выдох. Вдох через нос, выдох ртом. Выдох и снова вдох, выдох. Комплекс дыхательных упражнений после ковида. 3:47​​ → Следующее упражнение - мы будем выполнять два вдоха на сжатие грудной клетки. Раскрытие с обеих сторон, сводим лопатки, работает спина, вдох, два коротких выдоха, разведение, вдох, раскрытие рёбер, выдох, зажим. Вдох, выдох. Выдохи короткие, немного резкие, выполняем 8-10 раз, если не кружится голова. Руками рывков не делаем, всю силу мы вкладываем в выдох. Вдох глубокий, останавливаемся, опускаем голову вниз, и расслабление. Дыхание через нос, голову вверх не запрокидываем, спокойно, восстанавливаем естественное дыхание. И, если всё в порядке, мы можем приступать к следующему упражнению. Комплекс дыхательных упражнений после covid. 5:01​​ → Руки, удерживаем сжатые пальцы, согнутые в локтевых суставах. Хороший вдох, поднимаем наверх, раскрываем пальцы, выдох, уводим руки назад, сгибая, совершая наклон вниз и втягивая живот. Мы делаем от 6 до 10 повторений, в зависимости от вашего самочувствия, и спокойно расслабляемся. Взгляд вниз, и восстанавливаем естественное носовое дыхание. Выполняем упражнения ежедневно, комплекс может длиться от 10 до 30 минут, всё зависит от самочувствия, всё зависит от того, как вы воспринимаете форсированное дыхание. И утро, или вечер, или день - всё зависит от вашего настроения. Занимайтесь с удовольствием, будьте здоровы, занимайтесь с нами. Комплекс дыхательных упражнений при ковиде. Гуренко Майя Александровна, инструктор-методист по лечебной физкультуре Узнайте о стоимости услуг по этой ссылке: ▶ 🌍 ◀ 🏥 Адреса клиник: 📞 Телефон: 7 (800) 700 70 01 🌍 Наш сайт: 🔴Facebook: 🔴Инстаграм: 🔴TikTok: @mamadeti Подготовлено ГК Мать и дитя, совместно с #комплексдыхательныхупражненийприковиде , #коронавирус , #ГКМатьидитя​ //АВГ182