Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Встаньте лицом к столешнице, расставив ноги на ширине бедер и положив 1 или 2 пальца на столешницу.
Убедитесь, что вы не тянете за поверхность столешницы, но почувствуйте, как вес давит кончиками пальцев.
Перенесите вес на пальцы ног и поднимите пятки вверх.
Задержитесь в этом положении на мгновение.
Затем контролируемо опустите пятки, чтобы коснуться пола, и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Голеностопный_сустав #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Независимый #Подошвенное_сгибание #Старший #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Таблица
1 view
51
9
3 weeks ago 00:20:06 54
Женский тренинг. Как научиться чувствовать и правильно включать в работу ягодичные мышцы?
1 month ago 00:49:12 518
[Настя вяжет] ПРОСТЫЕ НОСКИ КРЮЧКОМ | элементарная пятка, эластичный набор и двусторонний рисунок