Лекция про индивидуализацию нагрузки в триатлоне

#trisystems #триатлон Присоединяйтесь к персональной программе подготовки под руководством Сурена Арутюняна, спортивного врача и второго тренера. Всем, кто купит программу, подарим функциональное тестирование в лаборатории Trisystems (количество призов ограничено). Узнайте подробности на сайте 0:00 – вступление 1:50 – спортивная биография Сурена 2:39 – как пришла идея открыть лаборатории 3:40 – тебе газоанализатор рассказал, как тренироваться? 5:56 – 3 модели распределения интенсивности 9:23 – тренировочные зоны 17:05 – исследование о быстрых бегунах на 10 км 21:09 – больше нагрузка, лучше результат? 22:10 – пульсовые зоны в разных видах спорта разные 23:44 – они меня обгоняют, но они слабее 24:23 – виды энергообеспечения (креатин-фосфат, гликолиз, аэробный) 27:55 – виды тренировок и на что они влияют (длительная, пороговая, МПК, спринтерская) 33:00 – как развивать анаэробную систему 35:32 – какие системы нужны велосипедисту. Пример подготовки на Jiro d’Italia 44:09 – периодизация тренировок. Самые распространенные модели 55:22 – как растет физическая форма 1:00:50 – как определить свой потенциал 1:02:18 – виды мышечных волокон 1:09:25 – как определить объем, который вы сможете усвоить 1:15:40 – субъективная оценка восстановления, измерение пульса в покое 1:22:42 – Сурен, хочу у тебя тренироваться 1:24:19 – фото на память Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.