Упражнения для бегуна. Специально беговые упражнения. База 2.
СБУ “ БАЗА “
Расстояние 30-50 метров ( зависит от подготовки спортсмена) . По 2- 3 повтора каждого упражнения.
1. Подтягивание бедра к себе
2. Мячики
3. Бег на прямых ногах
4. Приставне шаги. Руки в стороны. Правым и левым боком.
5. Приставне шаги. Руки работают вдоль корпуса.Правым и левым боком.
6. Подскоки по 15 на каждую ногу.
7. Подскоки по 3 на каждую ногу.
8. Перекаты с пятки на носок.