Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Два рецепта для похудения. ПРОСТО ГОТОВЬ, ЕШЬ И ХУДЕЙ.

Сегодня у меня два рецепта для похудения, ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ и ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ. Простые рецепты на каждый день. Не надо выдумывать что-то сверх естественное. Худеем на обычных блюдах. Главное соблюдать закладку жиров и углеводов, чтобы вес уходил и здоровье было в норме. ********* ЗАПЕКАНКА С ГРЕЧКОЙ: масло слив 10 гр -76 ккал лук репчат 1 шт -120 гр -48 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал гречка 1 стакан 220 гр -726 ккал куриное филе 560 гр -616 ккал помидоры 2 шт 270 гр -54 ккал кабачки 2 шт 400 гр -88 ккал шампиньоны 250 грамм -55 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал зелень 20 гр -8 ккал чеснок 3 зубч 10 гр перец чёрный молот -1 ккал кориандр молотый пол чайной ложки -3 ккал сыр 60 грамм -156 ккал вода 250 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2205 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 105 ККАЛ. ******************** Сегодня приготовлю фаршированный перец и посчитаю его пищевую ценность (КБЖУ). Это отличное низкокалорийное блюдо, вкусное, сытное и с ним легко худеть. ********** ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ: перец болгарский 13 шт 1230 грамм-332 ккал куриный фарш 450 гр -621 ккал говядина постная 400 гр -632 ккал рис пропаренный сырой 100 грамм (370 гр отварного)-349 ккал лук репчатый 2 шт 270 гр -114 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал мята немного -1 ккал кориандр молотый пол ч л -1 ккал чабрец немного -1 ккал масло растит 1 чайная ложка 4 гр -36 ккал соль по вкусу-0 ккал томатный сок 650 гр -136 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2224 ККАЛ. ВЫХОД НА 100 ГРАММ: ККАЛ-82 БЕЛКИ-6,09 ЖИРЫ-2,97 УГЛЕВОДЫ-6,19 Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!! *********** #разгрузочныйсуп#моймужпохудел#супдляпохудения#жиросжигающийсуп#