Как выйти из депрессивного состояния? Инструкция, А.В. Курпатов

kurpatov_official: Чтобы впасть в депрессию, вовсе не обязательны серьезные жизненные потрясения — вполне достаточно потеряться в череде мелких, но от этого не менее неприятных жизненных трудностей, которые мы именуем «проблемами», и которые обступают нас со всех сторон: и то не ладится, и это не так, и там конфликт, и здесь неудача. ⠀ Чтобы тревожные состояния из-за череды житейских невзгод не превратили нас в развалину, нам необходимо отучиться раздувать из мух слонов. Всегда правильнее сказать себе, что проблема куда меньше, чем она есть на самом деле, нежели убеждать себя в том, что она больше фактической незадачи. ⠀ В любом случае вы будете тратить на решение «проблемы» такое количество внутренних сил, на которое вы её заявите. Если вы заявите её на «тысячу рублей» — будете тратить «тысячу рублей». Заявите её же как «десятирублевую» — потратите «десять рублей». ⠀ Итак, что нам следует делать, чтобы не скатиться в депрессию: ⠀ • Обесценивайте все свои проблемы. Для нашей психики всегда лучше слышать, что неприятность пустяковая, нежели гигантская. ⠀ • Переименуйте свои «проблемы» в «трудности». От слова «проблема» опускаются руки, слово «трудность», напротив, пробуждает конструктивные силы мозга. ⠀ • Выбирайте для первоочередного исполнения не то дело, которое кажется вам важнее, а то, которому больше благоприятствует ситуация и ваше состояние. ⠀ • Оставьте дела, в которых вам сейчас не везёт. Не ладится на работе — займитесь жизнью личной и наоборот. Если и там и там плохо — есть огород, родственники, хобби и масса других дел. ⠀ • Синхронизируйте дела с мыслями. К любому занятию подходите как к священному ритуалу. Если вы просто едите, то делайте это так, словно бы участвуете в японской чайной церемонии. ⠀ • Хвалите себя за всякое сделанное дело. Обычно мы ждём, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы. Не нужно ждать — сделайте это самостоятельно! Это видео из инстаграма Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  КНИГИ Андрея Владимировича: В официальном сообществе ВК: Лабиринт: Озон: Буквоед: Читай–город: Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления. Сайт: ВК: FB: KT ON LINE — первый онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова. Подробнее про курс: Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов