Бесплатный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! ДЕНЬ 5. Рецепт вкуснейшее овощной запеканки!

Всем привет. Это БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН для похудения. Сегодня питание за 5 день. Ориентировочно, моя суточная калорийность 1300-1400 ккал. Подписывайтесь на наш канал и Худейте Молодейте вместе с нами ❤️ А также сегодня в видео рецепт вкуснейшее запеканки из брокколи с грибами! Как рассчитать КБЖУ? Для расчёта суточной калорийности рациона я использовала формулу Миффлина Сан Жеора. Существует два варианта формулы: 1. Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора: для мужчин: 10 х вес (кг) 6,25 x рост (см) – 5 х возраст (г) 5; для женщин: 10 x вес (кг) 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161. 2. Доработанный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора, в отличие от упрощенного дает более точную информацию и учитывает степень физической активности человека: для мужчин: (10 x вес (кг) x рост (см) – 5 x возраст (г) 5) x A; для женщин: (10 x вес (кг) x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A. A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: