Видео от Анатолия Швецова

Подъем силой на обе руки одновременно: - подтянуться до груди; - “прокручивая кисти“ вперёд, активно поднимая плечи вверх, выйти в упор с помощью; - зафиксировать упор, выпрямив руки в локтях, а ноги - в коленях. Тренировать Подъем силой обоими способами осуществлять с уменьшением помощи тренера, а по мере овладения - самому. Как вы уже заметили, вначале обучаемый выполняет подтягивание с помощью. И все это действо можно назвать: “Тренировка базового “УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ - ПОДТЯГИВАНИЯ“ с помощью партнера. По мере овладения упражнением “Подтягивание на перекладине“ смело переходите ко всем остальным упражнениям атлетизма. Ваш 80-летний тренер Анатолий Швецов