Правила здоровья после 45: Антиэйдж советы женщин

Узнайте секреты молодости после 45! В этом видео я поделюсь антиэйдж советами для женщин, которые помогут замедлить старение и улучшить женское здоровье. 🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 🎁 00:00:00 Как сохранить молодость и красоту • Видео рассказывает о том, как сохранить здоровье и молодость для женщин, приближающихся к сорокапятилетнему возрасту. • Аюрведа объясняет, что вне зависимости от пола и возраста, есть четыре направления работы над здоровьем: сон, питание, физическая культура и гигиена ума. 00:05:55 Сон и питание • Важно высыпаться и спать столько, сколько хочется, чтобы сохранить капха-дошу. • Рекомендуется употреблять больше полезных жиров, таких как масло гхи, авокадо, горчичное масло, льняное масло и рыжиковое масло. • Молочные продукты, такие как молоко, также полезны для здоровья и молодости. 00:11:40 Советы по питанию • Рекомендуется выбирать легкую молочку, такую как творог, кефир, ряженка и йогурт. • Не стоит пить молочные продукты из холодильника, лучше употреблять их в запеканке. 00:13:49 Физическая культура • Важно двигаться, особенно для женщин. • Можно выбрать йогу, цигун, танцы или плавание для физической активности. 00:15:55 Гигиена ума • Важно иметь защищенное пространство для уединения и время для себя. • Женщины нуждаются в пространстве, где их принимают как женщин, готовы слушать и помогать друг другу. ► Подписывайся на нас в других соцсетях: ► Телеграм kUYaNOGGAtQ0NjAy ► Vk ► Dzen ► Рутуб ► Instagram / ► Тик-ток / Наш сайт с полезными статьями по аюрведе ► , переходи и читай!#школаАюрведы #аюрведа