№20 Прогиб змеи #100_асан_флай_йоги

Выполняем прогиб змеи так. Собираем гамак в жгут, ставим одну ногу, беремся руками за верхние валики, ставим вторую ногу. Напрягая ягодицы и подкручивая копчик, выпрямляем ноги, выталкиваем таз вверх, грудную клетку толкаем вперед, шея расслабленная.