Вопреки гравитации. Урок по методу М. Фенделькрайза
У каждого из нас есть позвоночник, который излишне сжат
Чем старше мы становимся, тем более сжатым, тем более укороченным становится наш позвоночник. В среднем человек в возрасте 70 лет теряет от двух до семи сантиметров в росте, и эта потеря роста отражает сжатие и потерю длины в нашем позвоночнике. В основном это сочетание сжатия и не идеального выравнивания ставит под угрозу нашу свободу движения. Это делает нас гораздо более уязвимыми ко всем видам травм, боли в спине, боли в шее, иррадиирующая боль в ногах, неравномерный износ в тазобедренных суставах. Почти все, что нас физически беспокоит, сильно зависит от выравнивание в длину нашего позвоночника. Хорошая новость заключается в том, что каждый из нас способен восстановить большую часть этой потерянной длины, и каждый из нас способен улучшить выравнивание и организацию нашего позвоночника. Все способны уменьшить это пагубное сжатие, и когда мы это делаем, вы обнаружите, что логически многое из того, что нас беспокоит, также исчезает. Мы чувствуем себя выше, мы чувствуем себя легче, вы чувствуете себя более гибкими, у вас меньше боли, и все наши движения становятся легче. Этот урок, который мы собираемся делать будет эффективно удлинять ваш позвоночник, и я верю, что вы почувствуете разницу уже после урока, который мы будем делать.
Нехитрые рекомендации сделают ваш урок более эффективным. !!
Когда я думаю об эффективности своего движения, выполняя уроки М. Фенделькрайза и применяя его метод исследования к другим дисциплинам, я подразумеваю следующие характеристики качества движения. Эти характеристики я применяя при исследовании таких дисциплин как йога, фитнес, силовой тренинг, GYM. Анализируйте каждый момент времени ваше движение согласно пунктам ниже, и ваш урок не пройдёт даром.
Медленно - это новое быстро
1.1 плавное движение. Все движение от начала и до конца. Без рывков, ускорения, замедлений. Ровное и стабильное.
1.2 медленное движение. Подумайте самую медленную скорость, какую вы можете сделать. Сделайте в 10 раз медленнее. Это образ, но он помогает понять, насколько медленно должно быть движение.
1.3 нежное или мягкое движение. Если движение связано с массажем или исследованием себя, то прикосновения очень нежные по умолчанию. Можно подумать о прикосновении к младенцу, как образ для сенсорики нежность. Или сделать подушечки пальцев очень нежными. Не стоит давить, тянуть или как-то вредить себе.
1.4 чистое движение. Это значит, каждый внутри себя имеет некий контроль качества движения. И каждое движение проходит через этот контроль и контролер внутри вас оценивает его. Кажждое движение.
1.5 обратимость движения . Это значит, что в любой момент вы можете остановить ваше движение и вернуть его в нейтральную точку. Без усилия.
1.6 новое движение. Это означает, что мы делаем паузу после каждого движения, давая напряжению полностью растворится. Таким образом следующее движение становится обособленным и новым.
1.7 полное движение. Это означает органическое вовлечение частей тела в нужный момент, с минимальной возможным усилием, побуждаемых единой идеей.
1.8 приятное движение. Это означает, что ваша практика должна приносить вам только удовольствие. Таким образом, нервная система быстрее и лучше. Обучит вас новому и изменит вашу жизнь к лучшему. Наслаждайтесь своим движением. Когда оно лёгкое, оно приятное и доставляет удовольствие в каждый момент.
1.9 понятное движение. Это значит, что вы понимаете, осознаете, что происходит в каждый момент движения с отдельными частями вашего тела и со всем телом в целом. Это называется проприоцепцией. Лучше делать ровно столько, сколько вы можете понять, а это обычно очень мало. Из собственного опыта..
органичность движения. Это означает, что вы делаете так, как хорошо именно вам и не пытаетесь никого обманывать. Ведь в этой жизни главное не обмануть самого себя.
#позвоночник #больвспине #упражнениядляпозвоночника #спина #остеохондроз #упражнениядляспины #больвпояснице #болитпозвоночник #здоровье #осанка #здоровыйпозвоночник #лечениепозвоночника #болитспина #болитпоясница #боливспине #остеохондрозпозвоночника #упражнениядляпоясницы #йогадляначинающих #зож
1 view
325
78
8 months ago 00:00:22 1
The #LUZIA Lucha Libre casually defies gravity. 🥱 | Cirque du Soleil #shorts
8 months ago 00:13:37 1
ГРАВИТАЦИИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ? 9 ФАКТОВ КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ФИЗИКОВ УВОЛИТЬСЯ
8 months ago 00:05:22 2
Flёur - Мост над туманным заливом / Земля Санникова
8 months ago 00:03:37 1
Gabriel Light | Defying Gravity (Official Single 2023)
8 months ago 00:15:44 1
УЧЁНЫЕ НАС ДУРЯТ С РОЖДЕНИЯ. 7 КРАМОЛЬНЫХ ФАКТОВ О ГРАВИТАЦИИ. РАЗОБЛАЧЕНИЕ ЛЖИ НЬЮТОНА И ФИЗИКОВ
8 months ago 00:00:20 1
вопреки гравитации #jimin #bts #shorts #face
8 months ago 00:00:10 1
This Defies Gravity | Schizophrenic Phonk Meme
8 months ago 00:03:34 1
A’Studio – Fashion Girl (Шоу «Живой звук», Россия HD, 2013)