7 главных нутриентов для долголетия🔥 Продукты для долголетия.
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Поговорим про здоровье, молодость и долголетие. Как есть, чтобы жить дольше? Главные витамины для молодости и долголетия, которые помогут против старения. Где содержатся необходимые нутриенты для долголетия? Продукты против старения, которые должны быть в рационе у каждого, кто хочет оставаться здоровым и молодым как можно дольше.
_____
Масло из ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - нутриенты для долголетия;
0:05 - влияние митохондрий;
0:25 - пирролохинолинхинон (PQQ);
2:26 - полифенолы;
3:38 - кофермент Q10;
4:16 - L-карнитин;
4:38 - карнозин;
5:15 - фикоцианин;
5:42 - EPA и DHA.
Поговорим о семи нутриентах, которые полезны для долголетия. Большинство болезней и хронических заболеваний связаны на клеточной уровне с митохондриями. Все, что способно поддержать митохондрии, потенциально поможет вам прожить дольше.
1. Пирролохинолинхинон (PQQ) помогает росту числа митохондрий. Также он участвует в процессе заряда и разряда электронов в митохондриях. Он очень важен для мозга и когнитивных функций. Больше всего PQQ содержится в какао-бобах: какао-порошке и шоколаде, но минус в том, что там может быть много сахара. Выбирайте шоколад с 80-90% содержанием какао. В какао-бобах содержатся также оксалаты. Поэтому не стоит есть много шоколада. Ешьте его после приема пищи, особенно если вы ели сыр.
2. Полифенолы тоже увеличивают количество митохондрий. Они содержатся в какао, шоколаде, ягодах, мясе и сыре травяного откорма.
3. Кофермент Q10 тоже используется митохондриями, особенно в работе с электронами в последней части цикла. Если вы принимаете статины, то вам нужно принимать и Q10, иначе будут побочки с мышцами. Он увеличивает в организме запасы антиоксидантов. Коэнзим Q10 содержится в печени, мясе и жирной рыбе.
4. L-карнитин. Он помогает организму сжигать жир и сохранять мышечный белок при тренировках. L-карнитина больше всего в красном мясе.
5. Карнозин отлично помогает восстановлению митохондрий. Он помогает нормализовать рН, уменьшить воспаление от окислительного стресса, снижает гликирование. Карнозин замедляет старение. Карнозин можно получить из красного мяса.
6. Фикоцианин - нутриент неживотного происхождения. Он содержится в спирулине и водорослях. Он помогает не только избавиться от окислительного стресса, но и увеличивает биогенез митохондрий.
7. EPA и DHA. Эти жирные кислоты напрямую помогают работе митохондрий. Они уменьшают окислительный стресс, повышают чувствительность к инсулину, снижают воспаление. Эти жирные омега-3 кислоты можно найти в лососе и сардинах. Но больше всего их в печени трески и масле из печени трески.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 24 февраля 2024 года
ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1)
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#долголетие #здоровьеидолголетие #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
33
5
2 months ago 00:03:51 1
Уфтанма - на русском языке. Перевод Лилия Туманова. СТУДИЯ 7 НОТ (КАВЕР Салавата Фатхетдинова)
2 months ago 00:13:34 1
КАК РАЗВИТЬ СИЛУ И СКОРОСТЬ БЕГУНУ? | Андрей Фарносов
2 months ago 01:28:16 1
Монстры на каникулах 4 Трансформания | Мультфильм смотреть 2021 @AndrenalinSDS
2 months ago 00:08:35 1
ТЫКВА теперь ГЛАВНЫЙ овощ в нашей семье! Готовлю КАЖДЫЙ ДЕНЬ этот ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ
2 months ago 01:07:36 1
Отношение к Столыпину и Эйдельман, патриотизм, курс России и корни конфликта с Украиной // Спицын
2 months ago 00:05:29 1
Объявление для собственников жилья, пародируемое под управляющую организацию. не стоит звонить?
2 months ago 00:00:00 1
[Warframe] Стрим ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ. Играю со зрителями, общение, ПЛАТИНА, фарм, розыгрыши. [Vtuber]
2 months ago 00:10:25 1
Map25: Perturbator - Three’s A Crowd [Все секреты]
2 months ago 00:09:46 1
Map26: Unlikely Ally - Three’s A Crowd [Все секреты]
2 months ago 00:09:36 1
Ловите ответку! Чёрные Русалочка и Белоснежка станут последними ремейками Диснея
2 months ago 00:29:57 1
Half-Life 2: Episode One Remastered (MMOD + 4K Текстуры) Глава 1: Излишняя Тревога 4К
2 months ago 00:01:00 1
ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА ДЬЯВОЛА
2 months ago 00:02:54 1
Красотка на всю голову — Русский трейлер (2018)
2 months ago 02:06:08 1
АНТИФУРРИ - САМОЕ БЕСПОЛЕЗНОЕ СООБЩЕСТВО! И ВОТ ПОЧЕМУ... feat @lemithecat
2 months ago 00:10:18 1
ВИП ТАКСИ / Бывший Осужденный в такси / Таксуем на майбахе
2 months ago 00:18:02 1
Самое важное про Витамин D. Когда и сколько принимать
2 months ago 02:14:00 1
7 Days to Die\ Я вернулся
2 months ago 09:00:40 1
Полный курс по ОСОЗНАННЫМ СНАМ с нуля до профи [72 лекции]
2 months ago 00:01:51 1
Перед судом беседа с журналистами Зам. Главы Воронежской области РСФСР 1 часть
2 months ago 00:15:18 1
. 2, Resident Evil, Civilization VII, The Legend of Zelda, Ninja Turtles | НОВОСТИ
2 months ago 01:15:46 2
Мозг и новый мiръ. Татьяна Черниговская
2 months ago 00:12:23 1
Литература по когнитивно-поведенческой терапии/Что изучают на базовом курсе по КПТ?