Круговая тренировка - турник и брусья для боксера

уличная тренировка боксера состояла из: - 4 км бег с жилетом 7 кг и гантелями по 2,5 кг. - 5 кругов работы с турником и брусьями. Между упражнениями отдыха нет. Активный отдых между кругами около 1 мин. (бой с тенью). Каждый круг 1. упражнения на брусьях: отжимания на брусьях с дополнительным весом 20 повторений; 2. упражнения на турнике: подтягивания на турнике по 10 повторений (каждый круг изменяется хват и его ширина) 10 повторений; 3. упражнения на турнике: подъем ног к перекладине по 15-10 повторений; 4. упражнения на брусьях: австралийские подтягивания по 15-20 повторений. После последнего круга отдых 1 минута и легкий бой с тенью 3-5 минут. Вот так можно использовать турник и брусья для бойца. Конечно вариантов работы большое множество, но в данном варианте отлично прорабатываются трицепс, бицепс, мышцы спины и пресса. Первоисточник