Как засыпать спокойно и быстро?

Решила сегодня продолжить тему «Отхода ко сну». А то новостей много и они не самые приятные... Вот и вместо здорового сна, мы сжимаем в кулачке смартфон в полтретьего ночи, все беспокоясь о мире во всем мире. Так делать точно нельзя! Ни-ни! Если хотите наутро проснуться адекватным человеком с боеспособной отдохнувшей нервной системой, вот вам чек-лист: ✔️баиньки — до ✔️свежий воздух и темнота в спальне ✔️приглушенный свет за час до отхода в постель ✔️в топку все гаджеты и даже, о боги, телевизор ✔️вместо них — МФР и дыхательные практики ✔️не возбраняется пара глав любимой книги ...и работа со зрением! ❗️Шок-контент❗ Погуглите, оказывается у вас есть 6 пар глазных мышц. А не просто яблоки в глазницах болтаются на пружинках. И если вы их весь день мучили, читая последние сплетни и ужасы в соцсетях, даже не надейтесь накачать себе упругие ягод