ВСЕГО 2 недели не пользоваться телефоном перед сном. Что будет? 🧐

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Как улучшить свой сон? Если хотите иметь хороший сон, крепкий сон, то не пользуйтесь мобильным телефоном пред сном. В чем вред мобильных телефонов? Вред телефона в том, что он излучает электромагнитные волны (ЭМП), вредные для человека, а также в синем свете от экрана телефона. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) очки - блокаторы синего света: 2) 0:00 - как лучше засыпать; 0:18 - проблема с мобильными устройствами; 0:45 - синий свет - вред мелатонину; 2:01 - очки для защиты от синего света; 4:54 - ЭМП; 6:43 - фазы сна; 7:21 - что влияет на мелатонин; 8:57 - как снизить влияние синего света и ЭМП. Что произойдет, если вы прекратите пользоваться телефоном перед сном всего на 2 недели? Большинство людей перед сном зависают в телефоне. Но есть 2 серьезные причины так не делать. Если же вы не можете отказаться от привычки, есть способы уменьшить вред. Первая проблема с мобильными устройствами – синий свет. Дело в том, что синий свет сильно подавляет мелатонин. Мелатонин – гормон, который помогает заснуть. Если у вас низкий уровень мелатонина, то вам труднее будет заснуть, а качество сна будет хуже. Можно надевать очки с блокировкой синего света, чтобы выработка мелатонина не снижалась. Синий свет повышает уровень кортизола, в какой-то степени. Синий свет может даже повредить глаза, если его воздействие слишком сильное. Следующая проблема с гаджетами – ЭМП (электромагнитные поля). Это невидимое излучение, которое действует на все наше тело. Оно наносит вред системе коммуникации в клетках и может повысить риск возникновения рака и роста опухолей из-за повреждения клеток. Можно купить прибор для измерения излучения в тех местах, где вы проводите много времени. Так вы можете увидеть скрытое излучение от приборов и узнать, насколько оно интенсивно. На выработку мелатонина влияют и другие факторы: алкоголь, кофеин, никотин, стресс перед сном, температура в комнате. Как снизить влияние синего света и ЭМП? 1. При использовании смартфона можно носить очки – блокаторы синего света. 2. Пользуясь телефоном, можно общаться по громкой связи. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 19 июля 2024 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #крепкийсон #улушчшитьсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета