Всего 5 минут в день/Комплекс упражнений против Выпирающего низа живота

Практикуя различные вариации планки, вы сможете уменьшить “выпирающий низ живота“ за счёт укрепления мышц кора. А если будет соблюдать дефицит калорий и выполнять силовые упражнений, то за короткий период времени избавитесь и от лишнего веса. Тайм-коды: 00:00 - Динамическая планка 00:40 - Супермен 01:12 - Боковые подъемы рук 01:50 - Боковая планка 02:25 - Колени к груди 03:10 - Джампинг планка 03:45 - Планка с касанием ног 04:30 - Обратная планка