Стресс и 7 способов его победить

Стресс часто не воспринимается как реальная угроза здоровью, а очень зря. Давайте разберем, чем он опасен? ⠀ В «стрессовой ситуации» происходит резкий выброс кортизола - гормона стресса. В ответ на это организм направляет основной ресурс - энергию - на увеличение физических и умственных способностей. И забирает он ее там, где в ней нуждаются сейчас меньше всего - у пищеварительной и иммунной систем. Но какой ценой? ⠀ 🆘В первую очередь стресс отражается на иммунитете - биологической системе защиты организма от инфекций. Без нее наш организм не сможет существовать и дня. ⠀ 🆘Второй под удар попадёт пищеварительная система. Постоянный стресс, тревожность, депрессия - увеличивают тягу к еде. «Заедая» стресс, мы обманываем мозг. Это приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем. ⠀ ⛔️Какие методы НЕ помогут в борьбе со стрессом: ⠀ ❌Заедать проблему. ❌Употреблять вещества, провоцирующие зависимость: никотин, алкоголь, кофеин. ❌Впадать в панику и негатив. Этот метод повлияет не только на ваше физическое состояние, но и на отношения с людьми. Избегайте негативного информационного шума. ⠀ ☝️Как научиться справляться со стрессом? Вот 7 действенных способов: ⠀ ✅Сместить фокус на позитив. Какая бы негативная ситуация не возникла, практически всегда есть что-то хорошее - на этом и важно сосредоточится. ✅Освойте новые навыки. Н-р, можно начать рисовать, взять уроки по лепке из глины или наконец начать заниматься английским ✅Займитесь спортом. Найдите вид спорта под свой темперамент и уделяйте ему хотя бы 3 часа/неделю. ✅Введите в режим дня медитации. Медитации включают в себя полное расслабление, и помогают контролировать стресс и эмоции. ✅Ухаживайте за телом. Например, ванны с эфирными маслами улучшают функции дыхания, укрепляют сердечно-сосудистую и иммунную системы, хорошо влияют на кожу. ✅Занимайтесь сексом. Стресс и секс напрямую связаны между собой😎 ✅Используйте силу адаптогенов - это растительные вещества, помогающие организму справляться со стрессом. Они активируют наши собственные резервы и повышают устойчивость организма ⠀