Как тренировать продувку фридайверу: 8 базовых упражнений

Инструктор по фридайвингу Роман Гарайханов делится 8 простыми и эффективными упражнениями, которые помогут развить мышцы компенсации давления и освоить продувку по методу Френзеля. Вы узнаете: ⏩️ Как подготовить дыхательные пути и мышцы к правильной продувке ⏩️ Почему многие фридайверы сталкиваются с трудностями при компенсации давления ⏩️ Какие упражнения помогут быстрее освоить технику Френзеля ⏩️ Как тренироваться на суше, без погружений ⏩️ Эти упражнения подойдут и новичкам, и опытным фридайверам, которые хотят улучшить свою технику компенсации давления. Сухая тренировка по осознанной продувке - Носодуй Molchanovs - 📌 Полезно для всех, кто интересуется фридайвингом, задержкой дыхания, дайвингом и снорклингом. Таймкоды: 0:00 - Суть упражнений на компенсацию давления 1:08 - Упражнение 1 - опускание языка 2:26 - Упражнение 2,3 - управление корнем языка 4:17 - Упражнение 4 - правильно надуваем шарик 5:28 - Упражнение 5 - удержание шарика во рту 7:33 - Упражнение 6 - выпускаем воздух через нос 8:16 - Упражнение 7 - контроль мягкого нёба 11:13 - Упражнение 8 - выпускаем воздух через рот 13:44 - Как часто выполнять эти упражнения 🌍 Фридайв-туры - 🐬 Обучение фридайвингу - ✅ Снаряжение для фридайвинга - 🏆 Соревнования I ❤️ Freediving -