❤️ КАК УБРАТЬ АППЕТИТ❓ КАК ПОХУДЕТЬ ❓5 СПОСОБОВ ПОХУДЕНИЯ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ТОП-5 СПОСОБОВ СНИЗИТЬ АППЕТИТ. КАК СНИЗИТЬ ВЕС - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Одна из самых частых жалоб на приеме – это избыточный аппетит, который не дает снижать вес. Сегодня мы поговорим о том, как снизить аппетит. ТОП-5 БЕЗОПАСНЫХ СПОСОБОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА ✅ 1. ДОБАВЬТЕ БЕЛОК Белок – рыба, курица, мясо– это субстрат, который долго переваривается и требует для переваривания большого количества энергии. Если рассматривать нежирный белок (кальмар, курица, минтай, треска, грибы, говядина), то нежирный белок безопасен для массы тела и для уровня сахара крови и инсулина, и при этом дает нам длительное чувство сытости и длительно переваривается, требует много калорий для переваривания. Именно поэтому добавляем адекватное количество белка в диету, то есть хотя бы 100 г в каждый прием пищи. Вспоминаем «правило ладони»- порция белка за прием пищи должна равняться нашей ладони, и добавляем белок в завтрак, обед и ужин - в основные прием