“Тело как инструмент“. Воркшоп для вокалистов и концертмейстеров о работе в эмбодимент-подходе

По приглашению проекта и канала “Плавучая опера“ об оперной кухне, потенциально интересный певцам, концертмейстерам, дирижерам Ведет воркшоп Антонина Стерина: музыкант, коуч ICF, эмбодимент-практик Работает как Embodiment mentor for artists с профессиональными музыкантами, художниками, режиссерами и другими представителями творческих профессий Канал о том, как телом решать свои сложности, находить вдохновение, преодолевать творческий кризис 01:13 С места в карьер: начинаем сразу с базовой эмбодимент-практики 02:20 4 пункта практики “Как я сейчас“ 06:45 Изменения базируются на наблюдениях. Сначала наблюдаем - потом меняем 12:05 Что такое эмбодимент и в чем его отличие от телесно-ориентированного подхода 15:55 Мы можем через тело менять свое состояние. Как эмбодимент может помочь найти зажимы, оставшиеся после травматичного опыта? 17:53 Пример из практики: как опыт, полученный в процессе учебы, влиял на музыканта и что мы с этим сделали из эмбодимент-подхода 19:38 “Возьми себя в руки, иди занимайся!“, “К доске сейчас пойдет...“ - как мы реагируем телом? 21:59 Система Тенсегрити - как в теле всё связано и почему это важно для нас 26:40 Как мы можем телом почувствовать большую опору? Обсуждаем вместе 30:12 Живот и вокальная опора 33:08 Почему важно понимать, как мы делаем это телом (метафоры, если не знаю - не контролирую) 39:55 Как происходят изменения и почему так медленно 42:54 Практика “Будильник“ для отслеживания телесных паттернов 47:00 Упражнение “Образ тела“ 48:54 Дискомфортно или непривычно? Важная разница 50:19 Расслабленный живот и втянутый живот - чем отличается ваше состояние 54:46 Как открыть рот и расслабить челюсть 56:49 Важное о расслаблении 59:10 Упражнение с пробкой для расслабления челюсти 01:07:26 Почему важно то, как мы описываем звук (и еще мы тут спорим о совете для вокалистов “поднимать рояль“) 01:10:10 Упражнение для вокалистов “Движение ног“ от итальянского коуча 01:12:00 И снова про поднимание рояля и разницу между движением (динамикой) и статикой и о том, как эта разница влияет на верхние ноты 01:13:45 Можно ли “починить“ музыку через физиологию или физиологию - через представление о музыке? 01:19:09 Немного поучений на тему того, почему важно заниматься своим телом, включать в жизнь физическую активность и движение 01:24:13 Добиваться идеала или изучать, как устроен(а) я и как с этим работать? 01:28:45 Как наши установки (в первую очередь о красоте тела) влияют на наше состояние 01:31:35 Почему важно возвращаться к практике “Как я сейчас“ - секрет изменения эмоциональных состояний 01:40:31 Что делать, если тело зажимается на уроках у конкретного педагога? 01:44:29 Как практика расслабления живота может помочь на уроке, когда я боюсь педагога? 01:47:57 Как через тело можно практиковать и развивать свойства характера и разные состояние (например, приверженность) 01:49:33 Больная тема для многих вокалистов: что делать, когда дирижер показывает так, что все тело зажимается и дергается 01:58:26 Как можно работать с установками через тело 02:00:04 Пример: как просьба к официанту заменить кофе может помочь быть более смелым и на уроках с педагогом (спойлер: телесные паттерны работают везде одинаково) 02:03:47 Завершение встречи: обсуждаем, что было самого важного и с чем заканчивают участники