4 Упражнения Для Упругой и Округлой Попы: Прокачай Только Ягодицы
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Как создать красивую попу, не наращивая тренажерного рельефа и бедер? Работайте на уровне функции мышцы: растягивайте мышцу и точечно напрягайте только ягодичные мышцы!
#ягодицы #попа #фитнес_фигура_за40 #жиросжигающий_код #гормональный_фон #алхимия_стройности #Милена_MOClub
Работаем 7 упражнений, 2 круга
упр 1 - качественно растягивает и ягодицы и поясницу, и заднюю поверхность бедер
упр 2 и 3 - точечно прорабатывает ягодицы, наружные и внутренние группы мышц бедер, разогреваемся и горим
упр 4 - классика с точечным зажатием большой и средней ягодичной мышцы, ягодицы начинают наливаться новым кровотоком и расти
упр 5 и 6 - растягивает среднюю ягодичную и наращивает красивый объем в стороны за счет жесткого сокращения в крайней позиции
упр 7 дорабатывае
5 views
154
31
4 weeks ago 00:00:00 1
13 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:00:00 1
6 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
1 month ago 00:00:00 1
2 Апреля Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 16:10 Москвы!
1 month ago 00:00:00 1
30 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 16:10 Москвы!
1 month ago 00:08:24 1
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
1 month ago 00:12:38 1
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
2 months ago 10:58:38 1
🏅Выступление Президента SuccessTogether. Новая компания + Тренинг “Изменение кода Судьбы“ 3 часть!
2 months ago 00:04:22 1
Биоэнергетика. 4 Упражнения Которые Изменят Мир
2 months ago 00:00:00 1
15 Марта! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 14:10 Москвы!
2 months ago 01:31:03 1
МОРЩИНЫ и отёки ОБЛАСТИ ЛБА. Клубная встреча Ревитоники.
2 months ago 00:12:11 2
Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
2 months ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
2 months ago 00:00:00 1
23 Февраля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
3 months ago 00:35:34 1
УДАРКА БЕЗ ТРЕНЕРА — как работать самостоятельно? Эффективная тренировка для бойца от Виталия Дунца