Режим дня. Советы для подростков. Правила здорового образа жизни
Кажется какая мелочь - а на самом деле - залог нашего с вами и детского здоровья.
Кто со мной не согласен, давайте сделаем маленький 🤪эксперимент.
В один прекрасный день позвольте себе выспаться:
лечь 🕚до спать и проснуться около утра,
в течении дня ⏰️подремать после обеда около 20 мин и потом мне скажите есть разница между вами выспавшимся и не выспавшимся!
По сути это 2 абсолютно разных человека!
С детьми 👫тоже самое!
Правильно составленный режим дня:
✅️- это залог отличного самочувствия
✅️- успеваемости на уроках,
✅️- хорошего настроения.
Если ребенок
🆗️1. высыпается,
🆗️2. вовремя кушает,
🆗️3. не устает от учебы,
🆗️4. получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. 👍
Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму.
Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.
⁉️Как приучить к режиму?
Сначала нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок.
Как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания.
‼️У всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. ‼️
Самая интенсивная работоспособность
с 11:00 до 13:00,
и с 16:00 до 18:00.
В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.
Что обязательно должно быть в распорядке
Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:
• Регулярное питание - завтраки, обеды, ужины.
• Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.
• Учеба в школе и выполнение домашних заданий.
• Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
• Время для увлечений и игр.
• Посильная помощь по дому.
Как же распределить все эти задания есть в новой 📋методичке, которая будет вам в помощь и годится для разных возрастов!
Пишем: “Режим“ и потихоньку начинаем его примерять к своему ребёнку и себе!
Мой инстаграм:
Ютуб:
Телеграм:
1 view
777
218
2 months ago 00:03:59 1
ГРОТ — Лиза (Official Video)
2 months ago 00:01:28 1
ТИЗЕР: ФИЛЬМ «ЛЕРМОНТОВ» ВЫХОДИТ В ОБЩЕРОССИЙСКИЙ ПРОКАТ
2 months ago 00:10:26 1
Lp. #1 НОВОЕ начало ПРЕКРАСНОГО ХАРДКОР выживания • [Dragon Odyssey] • Драконья Одиссея
2 months ago 00:02:28 1
Кадырову закон не писан! ШОК! Решил ВЕРНУТЬ ДЕВЯНОСТЫЕ! | В ТРЕНДЕ
2 months ago 00:15:36 1
Почему вы не можете начать просыпаться в пять утра (или еще раньше)
2 months ago 00:23:34 1
7 ПРИВЫЧОК, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МОЮ ЖИЗНЬ ЗА 1 НЕДЕЛЮ | ЭТИ УРОКИ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ | СТОИЦИЗМ
2 months ago 00:26:46 1
Как работал Ф.Шопен.
2 months ago 00:01:01 1
Легко ли ОБУЗДАТЬ свое БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ?
2 months ago 01:28:47 1
Развивай эти навыки, чтобы найти предназначение / Олег Гадецкий / Аскеза в кедах
2 months ago 01:16:52 1
ВСЯ ПРАВДА О РЫБЕ: польза и вред. Рассказывает Доктор Хачатрян / Аскеза в кедах
2 months ago 00:26:55 1
Никотиновая ломка, которая не даёт бросить курить / Аскеза в кедах
2 months ago 01:00:01 1
ПОЛЬЗА И ВРЕД МОЛОКА: рассказывает ученица Шрилы Прабхупады, Вишвадика Матаджи / Аскеза в кедах
2 months ago 00:26:15 2
ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ В РЕЧИ ПРИ ЗАИКАНИИ | БАЗОВЫЕ ОШИБКИ СОВЕРШЕНИЯ РЕЧЕВЫХ СТУПОРОВ
2 months ago 00:34:27 1
Толерантный Гарри Поттер // Невероятный ЭПИК в ЧЕЛОВЕКЕ-ПАУКЕ 4 // Злодей Венома 3 | НОВОСТИ 251
2 months ago 00:45:34 1
Ужасы гастрольной жизни. Невыносимый график и унижения на корпоративах | Документальный фильм МУЗ-ТВ
2 months ago 00:10:25 1
5 РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКОВ на которых я похудела на 55 кг.ТОП 5 рецептов! Ешь это на завтрак и худей
2 months ago 00:15:39 1
Режим дня и питание для ЛЕВИТАЦИИ и других сверхспособностей
2 months ago 01:38:09 1
Без ЭТОГО ребенок НЕ вырастет здоровым! Нейропсихолог про режим, гаджеты и задержку речи
2 months ago 00:16:24 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Потоп
2 months ago 00:18:46 1
Бессилие взбесившейся бензоколонки. Не смотрите на дроны, а то пошлем на Колыму.
2 months ago 02:14:39 1
Алхимия тела. Лекция Мастера Имрама/Ставрополь, 1 декабря 2018
2 months ago 00:00:11 1
Спать, режим и меня не ебет что сейчас пол первого дня
2 months ago 00:50:46 39
Вездеход Мини и Дикарь тестируют торф фестиваля вездеходной техники в Вологде. Переломка Ураган. Ч.1
2 months ago 00:20:14 1
КРИС ХЕРИА. БАЗОВАЯ схема, или КАК правильно ПИТАТЬСЯ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO