Режим дня. Советы для подростков. Правила здорового образа жизни
Кажется какая мелочь - а на самом деле - залог нашего с вами и детского здоровья.
Кто со мной не согласен, давайте сделаем маленький 🤪эксперимент.
В один прекрасный день позвольте себе выспаться:
лечь 🕚до спать и проснуться около утра,
в течении дня ⏰️подремать после обеда около 20 мин и потом мне скажите есть разница между вами выспавшимся и не выспавшимся!
По сути это 2 абсолютно разных человека!
С детьми 👫тоже самое!
Правильно составленный режим дня:
✅️- это залог отличного самочувствия
✅️- успеваемости на уроках,
✅️- хорошего настроения.
Если ребенок
🆗️1. высыпается,
🆗️2. вовремя кушает,
🆗️3. не устает от учебы,
🆗️4. получает достаточно времени на отдых, можно говорить о том, что распорядок составлен удачно. 👍
Особенно важно организовать правильное расписание после каникул, когда дети расслабились и не сразу готовы к четкому почасовому режиму.
Также сложно бывает приучить к этому первоклассников, которые привыкли к расслабленному времяпровождению в садике.
⁉️Как приучить к режиму?
Сначала нужно понаблюдать за темпом, который выбрал для себя ребенок.
Как быстро он просыпается, сколько времени у него уходит на умывание, сколько занимает завтрак и дорога в школу, когда проще дается выполнение домашнего задания.
‼️У всех детей разный организм, одним нужно больше времени на отдых, другие восстанавливаются быстрее. ‼️
Самая интенсивная работоспособность
с 11:00 до 13:00,
и с 16:00 до 18:00.
В зависимости от возраста и психологических особенностей эти показатели могут отличаться.
Что обязательно должно быть в распорядке
Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:
• Регулярное питание - завтраки, обеды, ужины.
• Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.
• Учеба в школе и выполнение домашних заданий.
• Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
• Время для увлечений и игр.
• Посильная помощь по дому.
Как же распределить все эти задания есть в новой 📋методичке, которая будет вам в помощь и годится для разных возрастов!
Пишем: “Режим“ и потихоньку начинаем его примерять к своему ребёнку и себе!
Мой инстаграм:
Ютуб:
Телеграм:
1 view
778
218
1 week ago 00:14:51 1
Катаклизмы за день . Новости, ЧП, события дня
4 weeks ago 00:28:25 1
ЛЕЧИМ ПРОСТУДУ ЗА 1 ДЕНЬ.ЗОЛОТНИК.ЭКАДАШИ.ОТКУПНОЙ РЕБЕНОК...
4 weeks ago 01:24:45 1
Освободиться от обид / ОЛЕГ СУНЦОВ / Аскеза в кедах
4 weeks ago 02:04:07 1
Я решил выполнить каждый рубеж в Симс 4 (День 18)
4 weeks ago 00:03:59 1
ГРОТ — Лиза (Official Video)
4 weeks ago 00:48:13 1
Без ЭТОГО Витамина Ждите Гипотиреоз, Узлы в Щитовидке, Ожирение и еще 37 Болезней! Ольга Лисенкова
4 weeks ago 00:05:27 1
АРИЯ — Осколок льда (2002)
4 weeks ago 00:08:49 1
Детокс печени ЗА 3 ДНЯ! Самое эффективное очищение печени🔥
4 weeks ago 00:12:27 1
❤️ДИАБЕТ. КАКОЙ ЗАВТРАК СНИЗИТ САХАР ❓ Диета при диабете. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
4 weeks ago 00:07:08 1
“И не говорите , что не слышали!!“ Передайте всем!!!
4 weeks ago 00:09:53 1
“Я Так Ем Каждый День и Рекомендую Вам!“ Секреты по Питанию Легендарного Кардиохирурга Лео Бокерии!
4 weeks ago 01:59:52 1
УБИЙЦЫ здоровья детей! ТРЕВОЖНЫЕ признаки которых вы не ЗАМЕЧАЕТЕ
4 weeks ago 00:13:26 1
Марина Мнишек. Первая коронованная женщина на русском престоле была в Уральске.
4 weeks ago 00:04:37 1
Марк Тишман - Здравствуй, лето (Премьера клипа 2020)
4 weeks ago 00:07:52 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА ПРОСТОЙ И ПОНЯТНЫЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ТАНЦЕВ С БУБНАМИ, БЕЗ САХАРА, МЕДА И ВОДЫ