КАК на самом деле РАСТУТ МЫШЦЫ | Сколько повторений делать?

Мы давно знаем, что нужно нагружать мышцы и правильно питаться, чтобы вызывать их рост. Но так ли все просто? Ведь Сам механизм их гипертрофии не был до конца ясен, отсюда очень много путаницы и разных рекомендаций в духе: нужно делать 8 повторений, 15 или еще больше. В этом видео вы узнаете как же рост происходит на самом деле, и чему особенно следует уделить внимание в своих занятиях, чтобы наверняка достичь результата,. Почему же количество подходов и повторений отходят на второй план и почему очень популярные упражнения зачастую абсолютно бесполезны. Тайм коды и содержание: 0:00 - Введение 0:36 - Популярные заблуждения 1:39 - Строение мышц 2:32 - Саркоплазматическая гипертрофия 2:50 - Типы мышечных волокон 3:45 - Механизм роста 4:59 - Эффективные повторения 6:50 - Выводы