🎧ПОЛНАЯ АУДИОКНИГА Терапия настроения | Дэвид Бернс | Часть 1 |Современная психология|СЛУШАТЬ ОНЛАЙН

🖐Добро пожаловать на канал AUDIOCOMPON! Желаем вам умиротворения и позитивных впечатлений во время прослушивания. 👍Каждый ваш лайк и подписка помогают нам создавать еще больше увлекательных аудиокниг, также это благодарность от вас. 🔔Нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новинки, и поделитесь своими впечатлениями в комментариях. 🙏Отблагодарите нас репостом в соц. сетях и дайте возможность друзьям послушать аудиокнигу. Содержание: 00:00:00 - Предисловие 00:04:13 - Введение 00:35:53 - Часть 1 - Теория и исследования. Глава 1 - Прорыв в лечении аффективных расстройств 00:55:58 - Глава 2 - Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению 01:18:38 - Глава 3 - Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства 01:50:30 - Тест для оценки понимания искажений 02:05:43 - Часть 2 - Практическое применение. Глава 4 - Начните с самооценки 02:19:14 - Преодоление чувства никчемности 02:57:51 - Глава 5 - Как справиться с бездельем 03:27:45 - Расписание дня 03:52:57 - Начните с маленьких шагов 04:15:54 - Не путайте причину и следствие! 04:22:47 - Глава 6 - Вербальное дзюдо: учитель давать отпор критике 04:45:33 - Шаг третий. Обратная связь и переговоры 04:58:34 - Глава 7. Вы злитесь? Каков ваш IQ? 05:07:55 - Кто именно вызывает у вас чувство гнева? 05:39:53 - Воображаемые сцены 06:03:21 - Снижение требований 06:32:35 - Десять вещей, которые вам следует знать о своем гневе 06:39:01 - Глава 8 - Как справиться с чувством вины 07:00:00 - Методы избавления от чувства вины Мировой бестселлер от доктора медицинских наук Дэвида Бернса, “Терапия настроения,“ рассказывает, как мысли влияют на чувства и как когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с депрессией. Это дополненное издание поможет разобраться в себе и бороться с беспокойством и негативными мыслями. 📚 Автор призывает к профессиональной помощи, но также предлагает инструменты для самопомощи. Узнайте, как измерить свое настроение и определить депрессивное состояние. Не упустите возможность улучшить свое психическое здоровье! 💪🧠 #аудиокнига #психология #негативныемысли