Не умеешь подтягиваться - объясняю за 1 минуту как научиться с 0 #shorts

Как научиться подтягиваться с нуля быстрее - объясняю за 1 минуту #shorts 🎯 тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите Не умеешь подтягиваться - вот пошаговый план, чтобы научиться. При нехватке сил у вас отстают не руки, а именно спина. Как укрепить - делаем австралийские подтягивания. Найдите турник высотой себе по грудь или пресс, чем ниже, тем сложнее, но эффект больше. Делаем в специальной технике, сводите лопатки друг к другу и прогибайтесь вверху спины, то есть тянуться нужно не к подбородку, а грудью к перекладине. Всё тело, включая ноги - держим в напряжении. Опускаемся медленнее, а подъем более быстрый. Тренируйте такие подтягивания с опорой ногами через день, увеличивая общую сумму повторений в подходах. Например, сегодня сделали 25 раз за 5 подходов, послезавтра 27 раз и так далее по этому принципу. Со временем увеличивайте нагрузку опускаясь ещё