Как укрепить ноги и ягодицы

В этом видео я показываю комплекс упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы ног и ягодиц. Крепкие мышцы ягодиц нам важны, чтобы поясница не брала на себя излишнюю нагрузку. Движения ногами важны для здоровья позвоночника. И еще они хорошо прокачивают кровь по всему телу.