💪 *Получить план тренировок и питания —*
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350 информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет
Соцсети:
▫ Канал Telegram —
▫ Сообщество ВК —
▫ Instagram —
Альтернативные площадки (если YouTube работает медленно – вы можете смотреть видео без задержек и потери качества по ссылкам ниже):
▫ VK Видео – @litvinenko_training
▫ Rutube –
▫ Яндекс.Дзен –
Если у вас возник вопрос – напишите мне:
📲 Телеграм:
📲 WhatsApp: 79779217743
Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео:
📌 Метаболические последствия транс-жирных кислот в рационе –
📌 Важные аспекты в похудении на основании данных 1000 клиентов –
📌 Механизмы действия транс-жирных кислот –
📌 Обзор: транс-жиры и риски для здоровья –
📌 Пищевые сахара и масса тела: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний –
📌 Связь между потреблением сладких напитков и висцеральным жиром у здоровых взрослых людей –
📌 Клетчатка и регулирование веса –
📌 Влияние витамина D и кальция на ускорение сжигания висцерального жира у взрослых с избыточным весом –
📌 Витамин D и ожирение –
Привет, друзья!
В этом видео мы пройдёмся от простых действий, которые делаются очень легко, но дают небольшой результат. К действиям, которые требуют бОльших усилий, но дают пропорционально больший эффект.
И всё это работает ради одной главное цели – убрать мужской живот. И сделать это в максимально короткий срок, и безвозвратно.
Это мой опыт как дипломированного тренера, как человека, сотни клиентов которого уже прошли это, наконец-то избавились от живота, и всё то, что будет сказано дальше, доказано научно. И каждое исследование вы сейчас можете видеть в описании.
Я желаю вам приятного просмотра!
Поехали!
Выпирающий живот – это в меньшей степени подкожный жир и в большей степени висцеральный.
Этот жир защищает наши внутренние органы и в малом количестве нужен. Но когда его становится больше, начинает расти круглый и твёрдый на ощупь живот.
И у этого есть две причины: первая – это наши косяки. Переедание, алкоголь и мало активности.
Вторая – более неприятная. Это генетическая расположенность, гормональные изменения и возрастные.
Но главное то, что можно убрать живот в каждом из этих случаев. Просто нужен разный подход.
Сложность только в том, что висцеральный жир отличаются малым количеством капилляров.
И, проще говоря, это балласт, который организм даже не пытается использовать для энергетического обмена.
Не пытается до тех пор, пока вы не создаёте для этого правильных условий.
А мы их обязательно создадим.
Начнём с самого простого и лёгкого, двигаясь к самому эффективному.
И здесь предлагаю вам узнать об одном интересном факте...
1 view
98
29
4 days ago 00:02:10 1
не плачь - логинова валентина
4 days ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
4 days ago 00:11:14 1
UNITEDEAD \\ ВТОРОЙ ЭТАП \\ МИНУС ОБОИ
4 days ago 01:07:58 1
Вся правда о Витапластике от ее создателя Надежды Басюбиной
4 days ago 00:10:15 1
Зеленского убирают с поста. Почему санкции вредят доллару и США. #политикасегодня #зеленскийсегодня
4 days ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
4 days ago 00:40:04 1
Приказано обнулить: бойцы рассказали о жестоком обращении и коррупции в 54-м мотострелковом полку.
4 days ago 00:49:49 1
Медитация на Удаление Негативных Подсознательных Программ. Очистка подсознания
4 days ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
4 days ago 00:03:29 1
Удаленная настройка передатчика NAVIgard с помощью NV Online PRO и NV GPRS Server
4 days ago 01:02:51 2
«Раскулачивание» в России? Государство против бизнеса, отмена приватизации 90-ых и изъятие активов
4 days ago 00:24:13 1
Внутренний ребенок, исцеление. Сильная медитация - принять и полюбить себя. Хоопонопоно.
4 days ago 00:05:39 1
ОЧИЩЕНИЕ Всего ОРГАНИЗМА за 5 минут! МОЩНАЯ Чистка БИОПОЛЯ и ЧАКР! | Сила Анха
4 days ago 00:32:00 1
Идеальный отток желчи. Решение за 1 минуту.
4 days ago 00:03:39 1
Какое же оно ароматное - варенье из черноплодной рябины и яблок. Лайфхак: как убрать терпкость ягоды
4 days ago 00:24:36 1
Хочешь убрать ляжки, ЖИР на БОКАХ, подтянуть ЯГОДИЦЫ и забыть о диетах? Сделай ЭТУ тренировку
4 days ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
4 days ago 02:47:12 1
Григорий Лепс - Альбом каверов 2024 (Улучшенное Качество)
4 days ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
4 days ago 00:22:46 1
УДАЛЕННОЕ ВИДЕО. Почему наука НЕ ПРИЗНАЁТ труды С. Жарниковой. Истоки русской ведической культуры
4 days ago 00:13:34 1
Рефлюкс убирается моментально | ГЭРБ и ИЗЖОГА
4 days ago 00:13:28 1
СИЛЬНАЯ МАСКА от Морщин ВОКРУГ ГЛАЗ! Уйдут Отёки , Круги Малярные Мешки skincare
4 days ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
4 days ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская