В этом видео покажу отличную тренировку на плечи по методике Голтиса (исцеляющий импульс). Всего 4 упражнения, делаем по 3 раза на каждую руку:
1 упражнение. Подъемы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте, с 5 стопами на выдохе с задержками (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
2 упражнение. Подъёмы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте. Выдыхаем - поднимаем руку, далее делаем вдох наполовину и опускаем руку наполовину и сразу снова выдыхаем полностью (создаём усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
3 упражнение. Подъёмы руки в сторону до уровня плеча, согнув руку в локте (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
4 упражнение. Подъёмы руки перед собой до уровня плеча, слегка завернув руку (создаем усилие, цедим воздух через зубы). 10 повторений, 3 подхода, каждая рука.
На счёт техники, последовательности и прочего - не судите строго, ибо сам я т
1 view
93
32
2 weeks ago 00:11:04 1
Межпозвоночные Грыжи и Протрузии - Лечим СПИНУ ПРИСЕДАНИЯМИ - СпецПриседы для Здоровой СПИНЫ
2 weeks ago 00:08:42 1
ГИМНАСТИКА для ПРОФИЛАКТИКИ и ЛЕЧЕНИЯ ГРЫЖ и ПРОТРУЗИЙ от Егора Рубанова
3 weeks ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 months ago 00:00:47 1
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
3 months ago 00:03:58 29
Делайте эти упражнения 1 минуту в день и будете отлично себя чувствовать и выглядеть #спорт #юмор
3 months ago 00:00:10 1
Упражнение для здорового сердца и хорошего иммунитета 🔥#цигун
4 months ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
4 months ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:00:09 1
Отличное упражнение для похудения 🔥#убратьживот #похудение
4 months ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
4 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
4 months ago 00:03:43 1
ШЕРХАН тренируется играть в футбол. / Забавный львёнок из Тайгана в минском зоопарке.
4 months ago 00:18:16 1
Интенсивная йога на все тело за 18 минут.
4 months ago 00:15:52 1
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.
4 months ago 00:02:09 8
Беговая дорожка Proxima Felicia II. Усовершенствованная модель.
4 months ago 00:56:55 1
Упражнения для улучшения подвижности позвоночника. Эфир 1 из 3 мини-курса “Здоровая спина“ в РОСТФИТ
4 months ago 00:10:14 1
Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥
4 months ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
4 months ago 01:05:32 2
GRAVEL INSTINCT 128км / ЧТО ты знаешь ПРО ПЕСОК? / как НАС ПРОЖАРИЛИ в ПЕТУШКАХ 2024
4 months ago 00:00:09 1
Отличное упражнение для хорошего кровообращения,здоровья сердца и сосудов 🔥#цигун
4 months ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела
4 months ago 00:14:00 96
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ, который вы потеряли. Тренировка на ПРЕСС с таймером