Медитация для успокоения нервной системы и психики 18 мин. с утра и перед сном
🤩 Добро пожаловать на аудио инструкцию по медитации осознанного дыхания которая поможет вам успокоить нервную систему и улучшить вашу психику. Техника специально разработана для того, чтобы снять стресс, убрать беспокойство, избавиться от депрессии и тревоги.
🎧 Слушай в наушниках.
ℹ️ Включи ее в свою рутину и прокачивайся один раз утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и один раз вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней чтобы заметить как продвигаешься ♥
🚀 Попробуй бесплатно 2-дневный курс по технике медитации Анапанасати через Телеграм чат-бот:
🔥 На курсе прокачаешь:
✓ Успокоения
✓ Сосредоточенность
✓ Самодисциплину
✓ Ответственность
✓ Очищение ума от мыслей и беспокойства
✓ Ясность и осознанность
✓ Избавишься от зависимостей (алкоголя, курения, переедания..)
📚 Как практиковать:
Найди удобное место, сядь прямо и закрой глаза. Наблюдай свое дыхание, сосредоточься на ощущениях. Позволь уму успокоиться, возвращайся к наблюдению дыхания, когда мысли уводят в сторону. Постепенно глубокое и ритмичное дыхание принесет расслабление и освобождение от напряжения. Оставайся в этом состоянии столько, сколько тебе комфортно, затем медленно открой глаза, чувствуя себя спокойным и гармоничным. Практикуй регулярно, чтобы обрести внутреннюю гармонию и освободиться от стресса.
....
Вам потребуется всего несколько минут в день, чтобы отвлечься от повседневных забот и погрузиться в мир спокойствия и внутренней гармонии. Эта медитация основана на сознательном внимании к дыханию, который является мощным инструментом для управления вашим состоянием ума и тела.
Видео начинается с внимания к вашему дыханию. Вы будете приглашены сфокусировать свое внимание на ощущении вдоха и выдоха, позволяя им быть ведущими путеводителями в этом упражнении. Голос вас поддержит, направляя ваше внимание на дыхание и помогая вам оставаться присутствующим в настоящем моменте.
Постепенно вы будете замечать, как ваше дыхание становится более ритмичным, и ваш ум успокаивается. Вы будете приглашены отпустить все мысли, ожидания и сожаления, просто существуя здесь и сейчас. В этом моменте вы обретете глубокую релаксацию и покой.
Регулярная практика этой медитации может принести вам множество пользы. Во-первых, она поможет вам справиться с повседневным стрессом и напряжением, укрепить вашу нервную систему и улучшить общую психическую стабильность. Во-вторых, она способствует улучшению концентрации, памяти и осознанности, что может положительно сказаться на вашей продуктивности и эффективности.
С помощью этого видео вы сможете научиться применять медитацию осознанного дыхания в своей повседневной жизни. Независимо от того, насколько заполнен ваш день, найдите несколько минут, чтобы подарить себе эту благотворную практику утром и вечером перед сном. Она станет вашим оазисом спокойствия и даст вам силы для преодоления вызовов и достижения гармонии в вашей жизни.
Начните сегодня и откройте для себя магию осознанного дыхания с голосом.
Пройти полный онлайн-курс по медитации осознанного дыхания Анапанасати можно тут:
#медитация #спокойствие #успокоение #исцелениенервов #медитациядляуспокоениянервов #медитациядляуспокоениянервовисна #медитациядляуспокоениянервовпередсном #медитация #медитацияпередсном #медитация #медитацияисцелениянервов #медитациявосстановлениянервов #медитациянервнойсистемы #медитацияисцеление
1 view
365
79
8 months ago 01:08:08 1
Это Мантра Силы Которая Освобождает от Страха, Боли, Гнева и Страданий | Почувствуйте Исцеление
8 months ago 00:00:57 1
Правка шейно грудного перехода лежа на столе. Обучение мануальной терапии у Олега Гудвина. #shots
8 months ago 01:04:02 1
ОБ АДАМЕ И ЕВЕ, О КАЛИ-ЮГЕ, ОБ ИИСУСЕ И О НЕВЕЖЕСТВЕ. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна дас). Лекция.
8 months ago 00:13:48 1
🔥Прими Эти ЭНЕРГИИ Пока Есть ТАКАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ! | очищение от негатива
8 months ago 00:26:19 1
ПРОЩЕНИЕ МАМЫ - медитация Как отпустить обиды и детские травмы