ЕСЛИ ТЕБЕ НЕЛЬЗЯ СЕРЬЕЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, делай эту!

Ставь ❤, обязательно сохраняй ? ⠀ ТРЕНИРОВКА на все тело для дома?, подойдет для людей с ВАРИКОЗНЫМ расширением вен, повышенном артериальном ДАВЛЕНИИ, при НЕФРАПТОЗЕ, для НАЧИНАЮЩИХ, с весом 100 и тд. Для любой болячки вообщем? ⠀ ⠀ ? 1. Ягодичный мостик 2*20 2. Махи ногой: а) пинок 1*20 б) подъем 1*20 в) пульсы 1*20 3. Отжимания с колен 1*10 4. Тяга гантели 1 рукой 1*10 5. Жим гантелей сидя 1*10 6. Подъем гантелей перед собой 1*10 7. Сгибания рук с гантелями (бицепс) сидя 1*10 8. Отведение рук назад (трицепс) 1*10 9. Скручивания 1*20 10. Ножницы 1*20 ⠀ Запись тренировки ускоренна в 1.5? раза Упражнение №3 делала с гантелью - вес 5 кг. Упражнения №№5, 6, 7, 8, - 2 кг. На ноги по желанию можно одеть утяжелители.