ПРЕСС Для НАЧИНАЮЩИХ (Делай Где Угодно) | 10 Минут

Программа “Пресс с нуля за 30 дней“ : Я в яндекс дзен: Я в ВК: #пресс #убратьживот Таймкоды: 00:00 - Интро 00:16 - Боковые скручивания 01:11 - Подъемы ног 02:06 - Скалолаз 03:01 - Подъемы таза 03:56 - Подъемы в боковой планке 05:46 - Колени в планке 06:41 - Медленный велосипед 07:36 - Русские повороты 08:31 - Скручивания 09:26 - Удержание плеч