В этом видео мы вместе с Варей рассказываем об обновках к предстоящему лыжному сезону. У Вари де новые пары лыж: Rossignol Delta Course и Madshus Nordseter Skate, а у меня только роторные щетки для подготовки лыж. Еще я рассказал о своем проекте по сборке электровелосипеда с кареточным мотором.
Чтобы добиться успехов в зимнем сезоне, нужно грамотно тренироваться. Для этого тебе пригодится подробный тренировочный план на 8 недель. Новичкам он поможет подготовиться к своему первому лыжному марафону, а более опытным лыжникам - серьезно улучшить свои результаты. В идеале начитать по нему тренировки с середины декабря.
Подробный тренировочный план на 8 недель для подготовки к лыжному марафону.
В плане предусмотрены разные нагрузки для лыжников разного уровня. В качестве ориентира используется самый известный и массовый лыжный марафон в стране - Деминский марафон. Каждый год в нем принимают участие более 3 тысяч спортсменов.
*№1 Начальный уровень (зеленый цвет)*
Точка А - не участвовал в марафонах, лыжами занимался в школе. Катаюсь на лыжах 1-2 раза в неделю или реже.
Точка Б - проехать марафон 50км
*№2 Продвинутый любитель (оранжевый цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 1500 до 3000. Катаюсь на лыжах 2 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 1000.
*№3 Опытный любитель (красный цвет)*
Точка А - участвовал в марафонах, на деминском марафоне занял место с 300 до 700. Катаюсь на лыжах 3 раза в неделю или чаще.
Точка Б - проехать марафон 50км и войти в ТОП 300.
План содержит расписание тренировок на каждый день недели, в среднем получается 3-4 тренировки на лыжах, остальное - дополнительные упражнения в зале. или дома.
Также имеется описание всех видов тренировок, использованных в плане, приведены примеры их выполнения.
*Получить тренировочный план на 8 недель можно тут:*
****************************************************************************
Поддержка канала:
Карта Сбербанк: 5484770010367680
Ю-мани:
Группа Вконтакте:
Моя страничка BOOSTY:
11 views
660
176
2 years ago 00:02:18 5.2K
Пора доставать коньки
4 months ago 00:02:00 203
Пора доставать меч
8 months ago 00:00:51 6.1K
Пора доставать сухоцветы
4 years ago 00:02:21 15
Пора доставать коньки!
1 year ago 00:00:09 198
Пора доставать колоду
6 years ago 00:00:59 68
Пора ящик доставать.
5 years ago 00:00:14 11K
Пора доставать лодку!
1 year ago 00:00:21 8K
Пора доставать Урал!
4 years ago 00:00:19 2K
пора доставать резиновые лодки
9 months ago 00:05:23 2.4K
Пора доставать ЯДЕРНОЕ ОРУЖИЕ.mp4
9 years ago 00:00:38 272
Пора лодку доставать) г.Омск ул. Ватутина
5 years ago 00:05:58 19
Пора доставать гладиолусы.Сухая выгонка.
7 years ago 00:00:27 902
пора доставать Валеру
3 months ago 00:12:33 9
ПОРА ДОСТАВАТЬ КАЗАН И ГОТОВИТЬ КРОКЕТЫ
2 years ago 00:00:52 243
Пора кувалду доставать
7 years ago 00:00:35 2.3K
Пора доставать ружьё
2 years ago 00:50:49 9.7K
Первый аккорд весны- подснежники! Битва с нейросетью. Пора доставать сапборд? Прогноз погоды | Метеомобиль «360»