Качалка | Тренажерный зал

Попробуйте сделать 3-4 раунда, тратя на каждое движение 30-45 секунд ❤ ТРЕНИРОВКА: 1️⃣ Обратная планка (добавьте подъемы ног для профессионалов или просто удержание для новичков) 2️⃣ Подтягивание коленей (поднимите руки для профессионалов и опустите руки для новичков) 3. Обратное скручивание для профессионалов, постукивание пальцами ног для новичков. 4. Звериный удержание (добавьте постукивания по плечу для профессионалов или просто заморозку для новичков) 6️⃣ Боковая планка (динамическая для продвинутых, просто удержание для новичков) 7️⃣ Скручивание (ноги подняты для продвинутых, ноги на полу для новичков) Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было клево. Вы всегда можете репостить наши записи!!