Сколько отдыхать между подходами?

6 мар. 2017 г. В этой же статье пойдёт речь о зависимости направленности тренировочного эффекта от продолжительности отдыха между подходами. Пожалуй, что это один из самых значимых факторов, так как от продолжительности отдыха зависит общая интенсивность тренировки и средняя частота пульса. В таблице эффективность указана в процентах и поэтому общая сумма = 100%. Естественно, это не полностью отражает реальную суть вещей, но примерно помогает понять как меняется эффективность в ту или иную сторону. Из таблицы видно, что: Максимальный эффект для силы – отдых более 3-х минут. Максимальный эффект для жиросжигания – отдых менее 1.5 минут. Максимальный эффект для мышечной массы – отдых 2 – 3 минуты. --