Cohérence cardiaque (Cardiac Coherence) - Cerisier sauvage en fleurs - Rythme 4/6

Cohérence cardiaque (Cardiac Coherence) - Cerisier sauvage en fleurs - Rythme 4/6 Je vous propose une pratique de Cohérence Cardiaque au rythme 4/6, c’est-à-dire avec une inspiration de 4 secondes suivie d’une expiration de 6 secondes. La pratique d’un rythme de respiration plus lent à l’expiration qu’à l’inspiration, stimulera davantage votre système nerveux parasympathique, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme. La cohérence cardiaque est une pratique qui permet d’apprendre, grâce à sa respiration, à diminuer son stress et son anxiété. Les neurosciences ont découvert que le coeur possède, comme les intestins - et bien sûr le cerveau - des neurones. Il est évident pour la majorité d’entre-nous que le cerveau agit sur le coeur, par contre il est moins habituel de penser qu’en agissant sur le coeur, il est aussi possible d’agir sur le cerveau. Grâce aux exercices de respirations, de 6 (ou 5, voire 5,5...) cycles de respirations par minute, le coeur passe d’un régime en dents de scie, à un mode de fonctionnement régulier. Le cycle de 6 cycles de respirations/minute est le rythme préconisé par les spécialistes de Cohérence Cardiaque et celui généralement adopté par les pratiquants, selon le fameux “365“ (3 x par jour - 6 respirations/minute - pendant 5 minutes). Choisissez - en consultant mes autres vidéos de cohérence cardiaque - le rythme avec lequel vous ressentez le de bienfait ! Les sons utilisés, dans cette vidéo, pour signaler l’inspire et l’expire sont ceux d’une guitare, ainsi que ceux de ma respiration. Soutenez-moi en vous abonnant à ma chaîne Youtube: Consultez mon site d’artiste musicien: URL de cette vidéo: