ПРОСТО СЛОЖИТЕ ВСЁ В КАСТРЮЛЮ И ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ГОТОВ , БЕЗ КУЛИНАРНЫХ НАВЫКОВ !ЧАСТЬ №106 ,Я ХУДЕЮ!

******************************************************************** ОБЕД БЕЗ УСИЛИЙ : мясо любое нежирное 600 грамм -630 ккал лук репчатый 2 штуки крупных (300 грамм )-120 ккал баклажаны 400 грамм -100 ккал перец болгарский 3 штуки средних (200 грамм )-54 ккал чеснок 1 -2 зубчика (15 грамм)-14 ккал помидоры 550 грамм -99 ккал картофель молодой 9 штук маленьких (300 грамм )-183 ккал лавровый лист 3-4 штуки -0 ккал базилик сухой 1 чайная ложка -5 ккал перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал зелень любая на Ваш вкус в ассортименте 1 пучок ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1900 ГРАММ ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1212 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 64 ккал НАША ПОРЦИОННАЯ ЧАШКА ВМЕСТИЛА В СЕБЯ 300 ГРАММ такого блюда , это на 192 ккал **********************************************************